Латинското наименование на петата е плантарен фасциит. Влакнеста лента от съединителна тъкан, наречена плантарна фасция, минава по ходилото на стъпалото, свързвайки петата с костта на стъпалото и поддържайки свода.

плътна

Причини за поява на петата

Обикновено лигаментът функционира като амортисьор, но непрекъснатото напрежение върху петата може да доведе до образуването на малки пукнатини в тъканта. Когато тъканите са повредени, може да възникне възпаление. Резултатът от това възпаление е петата или плантарен фасциит, причиняващ силна болка в петата.

Петовите шпори имат няколко причини. Продължителното усилие от тежки физически натоварвания и скачане на спорт може да доведе до възпаление на връзките. Честото използване на стилети също може да причини инфекция и да натовари връзката. Освен това работа, която изисква дълги часове изправяне или ходене, увеличава риска от развитие на петна. Хората с плоски стъпала също могат да бъдат предразположени към петите. Плоските стъпала могат да причинят неравномерно разпределение на теглото при ходене, добавяйки още по-голям натиск върху стъпалата и връзките.

Упражнения и шпори на петата

Шпорите на петата могат да нарушат упражненията на човек. Ако продължавате да правите определени дейности, болката в петата може да се влоши. Въпреки това, поддържането на крака неактивен също не е добро решение. Възможно е да се упражнявате, въпреки че имате шпора на петата. Ключът е да се избягват дейности, които оказват голям натиск върху петата. Подходящи са дейности като гребане, плуване и вдигане на тежести.

Разтегнете връзката

Според Американската академия по ортопедични хирурзи, някои видове разтягания могат да облекчат болката в петата и да предотвратят бъдещи шпори на петата.

Рутинното упражнение се състои от три стъпки:

1. Седнете изправени на стол или легло с кръстосани крака. Поставете засегнатия крак върху коляното на противоположния крак. Хванете засегнатата пета с едната ръка, а пръстите с другата ръка. Внимателно поставете пръстите на краката си, като едновременно бутате петата нагоре. Когато пръстите на краката са изпънати нагоре, връзката се разтяга. Огъването на глезена разтяга ахилесовото сухожилие и това може да помогне за облекчаване на болката. Задръжте разтягането за около 10 секунди. Освободете крака си и повторете 10-20 пъти. Ако и двата крака са засегнати, повторете разтягането на другия крак.

2. Седнете на стол, дръжте крака си изправен, като в същото време редувате разтягане и огъване на глезена. Това упражнение разтяга връзката и мускула на прасеца. Повторете 10 пъти с всеки крак.

3. Поставете ръцете си на стена, дръжте задната част на крака си изправена, а петата ви равна на пода. Преместете бедрата напред, към стената, докато почувствате задната част на прасеца. Задръжте разтягането за 10 секунди и го повторете няколко пъти. Ако боли и петата на другия крак, повторете упражнението с противоположния крак.