Обърнете внимание на тези Рецепти със суроватъчен протеин! Протеиновите шейкове могат да се приемат по различни начини и също да се използват като кулинарен ресурс. Да вземат под внимание!

Понастоящем доброто здраве се основава до голяма степен на редовни тренировки, заедно с адекватно хранене, които са основните стълбове на настоящия човек.

протеин

Въпреки че много хора прибягват до упражнения, за да подобрят фигурата си, те са склонни да забравят или да оставят на заден план другия важен момент: Диета.

Храненето на правилна диета не трябва да е свързано със загуба на тегло или прекалено строго отношение към това какво да се яде всеки ден. Това е първата грешка, която можете да направите, когато се занимавате с тези проблеми.

Нищо не е по-далеч от истината, тъй като диетите поддържат правилните модели на хранене за да получите a цел (губят мазнини, трупат мускулна маса или поддържат тегло), а от друга страна, покриват нашите Хранителни изисквания.

Помагат ли протеините да отслабнете?

The протеин, като съществени макронутриенти за нашето тяло, те имат свойството да могат да ни помогнат подобряване на телесния състав.

Суроватъчен протеин като естествена храна

Една от причините, поради които този продукт е толкова малко използван в нашата кухня или ежедневно, се дължи голямо невежество, което съществува около производствения процес.

За да се получи суроватката, млякото се подлага на различни процеси, като фаза на филтриране, чийто краен резултат е получаване на протеинов продукт, с почти никаква лактоза и с много ниско съдържание на мазнини и други помощни вещества.

Суроватъчен протеин, далеч не е изкуствен продукт, идва от млякото

Млякото се състои от две протеинови фракции: суроватка и казеин

Рецепта за кафе със суроватъчен протеин

Започнете сутринта с допълнителен изстрел от суроватъчен протеин! Добавете лъжичка Evowhey 2.0 към сутрешното си кафе.

Съвети за рецепти: Café con Leche и суроватъчен протеин

  • Време за приготвяне: 3 минути
  • Време за готвене: 1 минута
  • Размер на порцията: 1 чаша
  • Брой порции: 1
  • Кухненски стил: американски

Съставки

  • 1 чаша кафе
  • Обезмаслено мляко
  • 1 услуга на Evowhey Protein 2.0 от HSNsports
Хранителна информация на порция
Калории:124kcal
Мазнини:2 g
от които наситени:1,4g
Въглехидрати:2,5g
от които захари:1.9g
Фибри:0.1g
Протеини:24g
Сол:0,32г

Начин на приготвяне: Café con Leche и суроватъчен протеин

  1. Пригответе 1 чаша кафе, или опцията за приготвяне на сурово кафе, или в една от многото опции за автоматични кафе машини, които съществуват днес.
  2. След като го получите, добавете желаното количество обезмаслено мляко. Съществува и възможността да не добавяте мляко, а кафето да остане само.
  3. Добавете 1 порция Evowhey 2.0 (30g). Нашият концентриран суроватъчен протеин е идеален за разреждане без използването на шейкър.
  4. Можете също така да комбинирате всички горепосочени съставки в шейкър и да го вземете със себе си в движение.

Защо да използваме протеини за готвене?

Суроватъчните протеинови шейкове или суроватъчен протеин са широко известни сред хората, които ходят всеки ден на фитнес, за да спортуват, но този суроватъчен концентрат има много повече приложения от обикновения шейк след тренировка.

На всеки, от време на време, със сигурност искаме дайте ни малко прищявка, добре на базата на десерт, торта, пандишпан ...

Ами ако ви кажа, че бихте могли да се отдадете по-често тези „удоволствия“ с рецепти използват протеинови шейкове?

Включително видовете суроватъчен протеин, можете да накарате вашите десерти да подобрят хранителния си състав, тъй като благодарение на голямото си разнообразие от вкусове той може да бъде добър заместител на захарта в десерти като пандишпани, крепчета или дори чийзкейкове.

Как да използвам суроватъчен протеин в рецепта?

Кой не е поръчал типичните палачинки или крепчета за десерт в ресторант или е искал да ги закуси? Това е доста лесна рецепта за приготвяне и чийто резултат е много задоволителен, отнасящ се до небцето.

Между другото, залагаме, че ако изберете Опция за протеин Crêppe, Изобщо няма да ви разочарова ...

Сравнителна диаграма Протеиново крепе срещу оригиналното крепе

Даваме ви като пример a протеинова алтернатива към оригиналната рецепта за крепчета:

Протеиново крепе (2 порции)Оригинален креп (2 порции)
СъставкиХранителна информацияСъставкиХранителна информация
6 ясно90kcals (20g протеин)50гр масло370kcals (0g протеин)
1 лъжичка суроватка125kcals (24g протеин)5g захар20kcals (0g протеин)
60g овесени ядки220kcals (9g протеин)250мл мляко90kcals (8g протеин)
40гр извара40kcals (9g протеин)2 яйца150kcals (12g протеин)
Обща сума: 475 ккал (62 g протеин)Обща сума: 630 ккал (20 g протеин)
1 порция: 240kcals (31g протеин)1 порция: 315 ккал (10 g протеин)

Както виждаме, калоричната разлика е очевидна но освен това на хранително ниво фитнес версията е много по-пълна. Имам по-висок прием на протеини, и много по-малко захар отколкото оригинала.

Какви са ползите от суроватъчните протеинови шейкове?

Източници на протеинов шейк

Има и вегански и вегетариански варианти за вашите протеинови шейкове, какъвто е случаят с оризовите, соевите или граховите протеини.

Те имат различни формати и вкусове, което също е интересна опция за вашите рецепти.

Рецепти, използващи протеинови шейкове

Сред различните рецепти къде да включим протеини и да получим по-здравословна храна можем да намерим:

Остава само, че се осмелявате да опитате някой от наличните протеинови вкусове и да започнете да готвите по-здравословни и засищащи ястия, както и вкусни и които ви позволяват да убиете желанието за сладко.

Прочетете повече по темата:

  • Суроватъчен изолат - .
  • И протеинов суроватъчен концентрат, повече информация
  • Хидролизиран суроватъчен протеин, най-добрият протеин?
  • Изолиране срещу концентрат, повече информация
  • Суроватъчен местен протеин? Повече съдържание
  • Native Whey Vs Regular Whey Protein: Разлики между естествения суроватъчен протеин и конвенционалния суроватъчен протеин
  • Суроватка за спорт, достъп тук
  • Суроватъчен протеин и здраве
  • Сравнете суроватката преди да купите, разширете информацията в публикацията, която сме подготвили за вас
  • Кликнете и открийте повече информация за качеството на протеина, който купувате
  • Не спирайте да четете как хидролизатът ще осигури повече ползи за вашите мускули

Помага за отслабване - 100%

Помага за натрупване/поддържане на мускулна маса - 100%