меню

Рецепти за хипогликемия Хипогликемията е необичаен спад в кръвната захар (глюкоза), който принуждава тялото да премахне мозъка и мускулите от това вещество и да използва запасите от протеини и мазнини, за да осигури енергия за жизнените функции.

Обикновено тази картина се среща при хора с диабет. Въпреки това, в някои случаи това, което е известно като реактивна хипогликемия, се среща и при лица, които не страдат от това заболяване.

Възможните причини за реактивна хипогликемия включват:

  • Диета с високо съдържание на рафинирани и сладки въглехидрати
  • Пропускане на хранене
  • Тревожност или гняв
  • Консумация на алкохол, кофеин или други стимуланти
  • Дим
  • Лекарства със сулфа (могат да предизвикат хипогликемични атаки при някои хора)

Симптомите на хипогликемия са както следва:

  • Пот
  • Замайване
  • Безпокойство
  • Главоболие
  • Замъглено виждане
  • Замайване
  • Меко място
  • Промените в хумора
  • Мускулни крампи или спазми
  • Лоша циркулация

Според проучвания реактивната хипогликемия е по-често при жените, отколкото при мъжете на възраст между 20 и 40 години.

Храни, които се борят с хипогликемията

Протеини от растителен или животински произход, открити в
Яйце
Месо
Риба
Соя
Месото е източник на L-карнитин, незаменима аминокиселина за превръщането на складираните мазнини в тялото. В този смисъл вегетарианците може да се нуждаят от добавка L-карнитин; въпреки че млечните продукти и авокадото съдържат малки количества от тази аминокиселина.
Интеграли като
Пълнозърнести бисквитки
Царевични тортили
Неразделна ориз
Юфка от пшеница
Овесена каша
Без кофеин билкови чайове като:
Люцерна
Лайка
Кофри
Глухарче
Хвойна
Мента

Диета при хипогликемия (меню)

Ето диета за хипогликемия

Диета
Закуска
1 супена лъжица бирена мая
смесен с доматен сок

Закуска
2 пълнозърнести овесени ядки и бисквити със сирене
1 запарка от лайка

Освежаване
1 ябълка

Обяд
250 пилешки гърди на скара
1 салата от маруля и домат със супена лъжица растително масло
1 супа от броколи
Неароматизиран желатин за десерт

Закуска
10 фъстъци или фъстъци

Вечеря
Две филийки пълнозърнест хляб.
2 унции естествено сирене чедър
1 чаша соево мляко
1 круша за десерт

Рецепти за хипогликемия

Рецепти за хипогликемия # 1: Гърди на скара с вар

1/2 чаена лъжичка сол
1/4 чаена лъжичка пипер
1/2 чаена лъжичка кимион
1 чаена лъжичка чили на прах
1/2 чаена лъжичка лук на прах
1/4 чаена лъжичка чесън на прах
2 супени лъжици зехтин
2 килограма пилешки гърди без кости, без кожа
Пресен сок от лайм
Нарязан пресен кориандър

Загрейте скарата на средно силен огън. Комбинирайте солта, пипера, кимиона, чилито на прах, лука на прах и чесъна на прах в малка чиния. Полейте зехтина и разтрийте подправката върху пилешките гърди, като ги покриете напълно. След като се загрее, поставете пилето на скара и гответе общо около 15 минути, като обръщате наполовина. Преди да сервирате, изцедете пресен лимонов сок върху пилето и завършете с щипка наситнена кориандър.

Рецепти за хипогликемия # 2

препоръки

Направете тест за глюкозен толеранс за да потвърдите дали страдате от хипогликемия.

Изпълнявайте упражнения като плуване, ходене и колоездене умерено, поне три пъти седмично в продължение на тридесет минути.

Избягвайте рафинираните въглехидрати като бял хляб и бял ориз, тъй като те бързо се превръщат в глюкоза, която задейства производството на инсулин и намалява кръвната захар.

Избягвайте захарите като царевичен сироп, меласа, захароза, трапезна захар и др.), тъй като това е временно облекчение, което може да влоши проблема по-късно.

Избягвайте и заместителите на захарта и изкуствено подсладени напитки.

Контролирайте приема на твърде сладки плодове като банан, грозде, смокини и т.н.

Избягвайте да пиете кафе и алкохолни напитки.

Отказвам пушенето.

Не пропускайте нито едно от основните хранения нито закуските в средата на сутринта и в средата на следобеда.

Контролирайте консумацията на чесън, лук, лют червен пипер, лютиче или пао д'арко тъй като според изследванията те могат да повлияят неблагоприятно на нивата на кръвната захар при пациенти с хипогликемия.

Неизползване на противозачатъчни хапчета като метод за контрол на раждаемостта, тъй като според проведени проучвания те причиняват нарушение в оптималните нива на глюкоза, тъй като причиняват непоносимост към това вещество.

Приемайте добавки от В комплекс, калий, калций и магнезий

Други свързани теми