Ако вече сте решили да оставите настрана търговските зърнени култури, които са чудесен източник на захар и овесът е станал монотонен всеки ден, днес оставяме седем рецепти с киноа, идеални за закуска което ще ви помогне да промените първото си хранене за деня и да се храните по здравословен начин.

рецепти

The киноа е псевдоцереал, който може да ви помогне да се храните по-добре, както предлага въглехидрати с повече фибри и протеини, които задоволяват и в допълнение, той е богат на минерали и витамини, от които тялото се нуждае, следователно, ние избрахме седем предложения за закуска с тази страхотна храна.

Седем закуски с киноа

За да не ходим винаги на овесени ядки или пълнозърнести препечени филийки, можем да направим някое от следните закуски с киноа, много питателна и вкусна:

  • Хляб от киноа, който можем да консумираме заедно с портокалов сок, препечен със зехтин и домат или като сандвич с прясно сирене, пуешки гърди и домат.
  • Кисело мляко с киноа: след като киноата се измие и сготви, можем да я смесим с киселото мляко, сякаш е друга зърнена култура и да я комбинираме с пресни плодове и семена, за да постигнем пълноценна и питателна закуска.
  • Киноа с мляко: вместо традиционния оризов пудинг можем да сварим киноа в мляко, за да постигнем питателна, вкусна и успокояваща каша, богата на фибри, протеини и въглехидрати, идеален за придружаване с нарязани орехи и нарязан банан.

  • Киноа с тъмен шоколад и плодове: много вкусна рецепта, пълна с антиоксиданти както и витамини и минерали, които ще ви оставят сити по здравословен начин.
  • Киноа барове: идеално за вегани и целиакии които желаят да придружат чаша сок или друга инфузия с различно ястие. Това е много проста рецепта за приготвяне, която лесно може да бъде прехвърлена на работа или в училище.
  • Киноа с ябълка и канела: опция, богата на антиоксиданти, фибри и качествени протеини, които могат да бъдат много утешителни в студен ден, ако се консумират топли.
  • Каша от киноа с компот от ягоди: за да се възползваме от сезонните ягоди, можем да направим тази оригинална каша, пълна с вкус и добри хранителни вещества, особено витамини, минерали и антиоксиданти.

Това са седем рецепти с киноа, идеални за разнообразяване на вашата закуска с питателни и много вкусни препарати, които всички можем да приготвим у дома.