естествено

  • Тестостеронът е мъжки полов хормон, който мъжете генерират в тестисите.
  • Това е свързано със сексуалното желание и количеството на сперматозоидите, но също така и с мускулната маса и костната плътност.
  • Изглежда, че някои храни, богати на витамин D и цинк, подобряват нивата на тестостерон в организма.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

The тестостеронът е мъжки полов хормон генерирани в тестисите на мъжете. Въпреки че жените също го произвеждат в по-малка степен в яйчниците.

Това хормонът е свързан със сексуалното желание и в техния случай с производството на сперма. Но той изпълнява и други функции за тялото извън сексуалния аспект.

Както посочва клиниката Майо, тестостеронът е необходим за разпределението на мазнините в тялото, производството на червени кръвни клетки, помага за генериране на мускулна маса и костна плътност.

ДА СЕ с напредването на възрастта нивата на тестостерон при мъжете те намаляват. Както подчертава медицинският център, този спад обикновено е около 1% годишно след 30-годишна възраст.

Има моменти, когато ниски нива на този хормон може да се дължи на заболявания като хипогонадизъм.

Фактори като лошото качество на съня може също да повлияе отрицателно на количеството тестостерон произведени, както показа разследването.

Въпреки че има медицински лечения за подобряване на дела на този хормон в организма, има и такива храни, които биха могли да повишат тестостерона по естествен път.

Като цяло това са храни, богати на цинк и витамин D, хранителни вещества, които са свързани заради положителното им въздействие върху този хормон.

Стриди и храни, богати на цинк

Диета с ниско съдържание на цинк е свързана с проблеми с хипогонадизма, което води до по-малко развитие на мъжките полови органи. Този минерал също играе важна роля в баланс на хормони като тестостерон.

The стридите са една от най-богатите на цинк храни, осигурявайки около 75 микрограма на 100 грама.

Други храни също богати на цинк те са месо от черен дроб, бобови растения и морски дарове като цяло.

Риба тон и други храни, богати на витамин D

Според науката витамин D изглежда насърчават повишаването на нивата на тестостерон.

Това витаминът може да попадне в тялото чрез слънцето. Но въпреки че изглежда странно у нас, има негов дефицит в организма, сравним с този на скандинавските страни.

За щастие витамин D присъства и в някои храни.

Рибата тон, херингата и рибата като цяло, е виден източник на това хранително вещество, както и яйца и цели млечни продукти.

Джинджифил

Някои изследвания предполагат ползите от джинджифила повишават естествено нивата на тестостерон.

През 2012 г. надлъжно проучване, съставено от 75 безплодни мъже на възраст между 19 и 40 години, които са били лекувани с джинджифил в продължение на три месеца. Резултатите показаха повишаване на нивата на тестостерон и спермата като цяло.

Изследванията през 2013 г., но този път, базирани на плъхове, установиха това джинджифил повишен тестостерон и качеството на спермата при тези животни.

Гранати

Гранатите могат да бъдат друг храна, която насърчава създаването на тестостерон.

Това сочи анализ от 2012 г., при който общо 60 пациенти, както мъже, така и жени, пият сок от нар в продължение на две седмици. След този период резултатите са събрани a повишени нива на тестостерон, присъстващ в слюнката ви, и при двата пола.

Освен това се наблюдава и подобрение в настроението и кръвното налягане.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 6 начина, по които сексът може да ви помогне да подобрите здравето си, според науката

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Създайте противозачатъчно хапче за мъже без странични ефекти

ГЛЕДАЙТЕ СЕГА: Хавиер Гандара, главен изпълнителен директор на easyJet за Южна Европа: „Нашето голямо предизвикателство е да направим полетите достъпни за всички бюджети след кризата“

  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Секс
  • Връх
  • Списъци