Какво представлява казеинът? Каква е разликата между фруктоза и глюкоза? Като спортист обикновено четете тази терминология. Прочетете нашия речник, за да научите повече за всички определения, използвани в спортното хранене.

Аминокиселините са структурната основа на протеина, който трябва да усвоим чрез хранене, за да функционира тялото ни оптимално. С това се обработват 20 различни аминокиселини за изграждането на самото вещество (материя). Има 8 аминокиселини, които организмът не може да произведе сам и следователно те са жизненоважни (основни) и трябва да се усвояват чрез хранене ежедневно. Останалите 12 аминокиселини принадлежат към несъществената група, която тялото може да произведе самостоятелно. Въпреки това, 20-те аминокиселини трябва да се абсорбират чрез храната в балансирано съотношение, за да се оптимизират процесите.

храненето

3-те разклонени аминокиселини левцин, изолевцин и валин принадлежат към основните аминокиселини и са, заедно с глутамин, основният компонент на скелетните мускули. Левцинът играе важна роля като генератор на сигнали за изграждане на мускули. Висококачествените протеинови добавки съдържат висок процент BCAA от около. 22-25%.

Кофеинът е естествен компонент на някои растения като кафе, чай, мате, гуарана и какао. Има стимулиращ ефект върху нервната система благодарение на повишаването на адреналина, липолизата в мастната тъкан. Кофеинът постига максимална концентрация в кръвта след приблизително 20-60 минути и увеличава способността за концентрация и работа.

Капсаицинът, който се забелязва при консумацията на чили, се произвежда предимно чрез капсаицин. В тренирането на фигурата има допълнителна полза в стимулирането на освобождаването на мазнини в мастната тъкан. Така тялото може да изгори повече телесни мазнини по време на тренировка.

Capsimax съдържа екстракти от капискус от чили с най-високо качество. Те съдържат съставката Капсаицин, която води до увеличаване на метаболизма, изгаряне на калории и мазнини.

Carnipure е регистрирана търговска марка на компанията Lonza и съдържа най-висококачествения L-карнитин. L-карнитинът насърчава изгарянето на мазнините и ако се добави след тренировка, помага за регенерацията.

Млечният протеин се състои главно от казеин и суроватъчен протеин. Казеинът се характеризира със своето бавно усвояване и усвояване. За разлика от суроватъчния протеин, който бързо се абсорбира от тялото, казеинът ще се усвоява бавно в продължение на няколко часа. Ето защо е подходящо да го приемате специално преди да заспите, за да имате постоянен запас от аминокиселини през цялата нощ. По време на фазата на отслабване помага за ситост и за поддържане на мускулната маса.

Кларинол съдържа CLA (конюгирана линолова киселина), която в момента е най-висококачествената CLA на пазара. CLA намалява съхранението на мазнини в клетките. Правейки редовно спорт, CLA благоприятства енергийното използване на телесните мазнини в мускулите (митохондриите). Освен това CLA насърчава изграждането на телесна маса без мазнини.

Creapure е регистрирана търговска марка и печат за одобрение на най-висококачествения креатин монохидрат от Германия от AlzChem trostberg GmbH. Креатиновите продукти с това лого съдържат креатин монохидрат със 100% качество и чистота. Те също имат много ниско съдържание на креатинин (креатин

Креатинът е важно вещество за енергийния метаболизъм. Той може да се синтезира в организма чрез аминокиселините Аргинин, Глицин и Метионин в черния дроб и бъбреците или може да се абсорбира чрез храната. Креатинът насърчава устойчивостта и мускулната ефективност. По този начин можете да тренирате с по-голяма интензивност и за по-дълго време. Освен това креатинът увеличава клетъчния обем в мускулите. Освен положителните си ефекти върху спортните постижения, креатинът може да подобри и умствените постижения. Креатинът е отговорен в мозъчните клетки и невроните за координация на движенията, за учене и за изпълнение на паметта.

След успешно намаляване на телесното тегло винаги възниква въпросът как може да се избегне ново наддаване на тегло - Йойо ефект. Йойо ефектът възниква, когато след фази на ограничен енергиен принос се върнете към нормалната си диета без преход. И тогава, когато намаленият основен метаболизъм няма време да се адаптира и телесното тегло рязко се увеличава.