МАДРИД, 19 април (EUROPA ПРЕС) -

ядки

Яденето на няколко порции ядки всяка седмица може да помогне за намаляване на риска от развитие на неравномерност на сърдечния ритъм и предсърдно мъждене, известно също като сърдечно трептене, установи изследване, публикувано онлайн в списание Heart Това ниво на консумация може също да намали риска от развитие на сърдечна недостатъчност, въпреки че констатациите са по-малко последователни, както показват изследванията.

Предишни проучвания предполагат, че яденето на ядки редовно е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания/инсулт и свързана смърт, но не е ясно какви конкретни аспекти на сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат свързани.

За да проучат това по-нататък, изследователите се възползваха от пълните отговори на въпросника за честотата на храните и информация за начина на живот от повече от 61 000 шведи на възраст 45-83 години. Вашето сърдечно-съдово здраве е проследявано в продължение на 17 години (до края на 2014 г.) или до смъртта, което от двете настъпи първо.

Хората, които ядат ядки, обикновено имат по-добро обучение и по-здравословен начин на живот от тези, които не включват ядки в диетата си. Те са по-малко склонни да пушат или имат анамнеза за високо кръвно налягане. И те бяха по-стройни, по-физически активни, пиеха повече алкохол и ядяха повече плодове и зеленчуци.

По време на периода на наблюдение е имало 4983 инфаркта, от които 917 са били фатални; 3160 случая на сърдечна недостатъчност; 7550 случая на предсърдно мъждене; 972 случая на стесняване на аортната клапа; 983 аневризми на коремната аорта (изпъкналост или подуване в аортата, основна артерия); и 3 782 случая на инсулт, причинен от кръвен съсирек (исхемичен) и 543, причинен от мозъчен кръвоизлив (интрацеребрален кръвоизлив).

Консумацията на ядки е свързана с по-нисък риск от инфаркт, сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене и аневризма на коремната аорта след отчитане на възрастта и пола. Но когато бяха взети под внимание няколко потенциално влиятелни рискови фактора, включително начин на живот, обща диета, диабет и фамилна анамнеза, се появиха само асоциации с предсърдно мъждене и сърдечна недостатъчност.

ПО-ГОЛЕМОТО ПОТРЕБЛЕНИЕ, ПО-МАЛКИ РИСК

Колкото по-често ядките са били включени в диетата, толкова по-нисък е асоциираният риск от предсърдно мъждене, както показват резултатите. Яденето на порция ядки един до три пъти месечно е свързано с 3 процента по-нисък риск, нарастващ до 12 процента, когато ги ядете веднъж или два пъти седмично, и до 18 процента, когато ги ядете три или повече пъти седмично.

Констатациите за сърдечна недостатъчност са по-малко последователни: Умерената, но не висока седмична консумация на ядки е свързана с 20% по-нисък риск. Всяка допълнителна порция ядки, изядени през седмицата, е свързана с 4% намаляване на риска от предсърдно мъждене.

Редовното ядене на ядки не е свързано с по-нисък риск от стесняване на клапата, която обслужва най-голямата артерия на сърцето, аортата или риск от инсулт. Това обаче е наблюдателно проучване и като такова не може да установи причинно-следствена връзка.

Изследователите подчертават, че тези, които са яли ядки, са имали по-малко сърдечно-съдови рискови фактори, което може да е повлияло на констатациите. Силата на проучването се крие в големия му размер и големия брой случаи на ССЗ, съобщени по време на периода на наблюдение, казват те.

Ядките са богат източник на здравословни мазнини, минерали и антиоксиданти, всички от които могат да помогнат на сърдечно-съдовото здраве, обясняват те. „Консумацията на ядки или факторите, свързани с това хранително поведение, могат да играят роля за намаляване на риска от предсърдно мъждене и евентуално сърдечна недостатъчност“, пишат те.