блогът

Консумация на сушени плодове подобряват качеството на спермата. Това е основното заключение на проучването FERTINUTS. В него са участвали испански изследователи от университета "Ровира и Виргили", здравния институт "Карлос III", университетската болница "Сант Йоан де Реус" и Автономния университет в Барселона.

Изследването анализира ефекта на допълнете диетата (западни) със смес от сушени плодове (орехи, лешници и бадеми) в продължение на 14 седмици, за да се види ефектът върху качеството и функционалността на здравата мъжка сперма. В това проучване те са участвали 119 мъже на възраст между 18 и 35 години. Всички те са били хранени според така наречената „западна диета“: изобилие от месо и мазнини, но оскъдно в зеленчуци и плодове.

Участниците в проучването бяха разделени на две групи: едната поддържаше хранителните си навици без промени, докато втората беше дадена 60 грама ядки на ден в храната.

След 14 седмици участниците бяха помолени за сперма и кръвна проба и сравнени с тези в началото на проучването. Тези, които са яли ядки, са увеличили броя на сперматозоидите с 16%. В допълнение, качеството на спермата му е по-добро по параметри като подвижност, жизненост и морфология, които са тези, измерени чрез спермиограма. От друга страна, мъжете, които взимат ядки, показват a намалени нива на фрагментация на ДНК, параметър, свързан с безплодие.

Ядките са богата на цинк и селен, два основни минерала за производството на сперма. Освен това те също съдържат омега 3 мастни киселини и фолиева киселина, които са полезни за сперматогенезата, както показват различни предишни проучвания.

Намаляване на качеството на спермата

The качеството на семената е намалено наполовина през последните 40 години, според труд, публикуван в Актуализация на човешката репродукция, който подчертава, че засяга главно европейци, австралийци, новозеландци и северноамериканци. Това направи всяка пета безплодна двойка се нуждае от донорска сперма, въз основа на данни от нашите пациенти от мъжки пол.

Мъжкият фактор е причина за до 35% от случаите на първичен стерилитет и е част от други 30% от случаите на стерилитет със смесен произход (свързани мъже и жени). Това намаляване на качеството на спермата вече принуди Световната здравна организация (СЗО) да установи нови параметри за фертилитета при мъжете през 2010 г.

The Възрастта на мъжете също влияе върху качеството на спермата. Това се гарантира от разследване, представено на последния конгрес на ESHRE (Европейско общество за човешка репродукция и ембриология), което показва, че при възрастните мъже процентът на бременност намалява с 20%.

Как да подобрим спермата

Плодовитостта на мъжете е застрашена от фактори като тютюн, замърсяване, стрес и диета, далеч от средиземноморския начин на живот. Затова от ProcreaTec ви оставяме няколко съвета за подобряване на качеството на спермата.

  • Внимавайте за теглото си и тренирайте. Затлъстяването и наднорменото тегло ограничават подвижността на сперматозоидите.
  • Следвайте един разнообразна и здравословна диета. Заложете на плодове и зеленчуци, богати на витамини Е и С, за храни, богати на омега 3 (сьомга, орехи или ленени семена). Включете калций и цинк във вашата диета.
  • Освободете се от стреса.
  • Избягвайте тютюн, алкохол и наркотици. Те са вредни за вашето здраве и влошават функцията на сперматозоидите.