Ние отхвърляме захарта от страх да напълнеем, но консумираме повече подсладители, които точно насърчават разстройства като затлъстяването

Има много хора, които са в средата на „бикини операция“ и се опитват с всички сили да могат да изглеждат като палмови сърца на плажа и в басейна, сега, когато пристига хубавото време и е време да свалят палтото си (или поне така се надяваме). Ако сте редовен участник във фитнеса, вероятно през последните седмици сте забелязали увеличение на броя на записалите се (точно както беше през януари); и има много хора, които са видели как им е свършило времето и имат малката надежда да успеят да поправят нещо, преди да легнат да се слънчеви бани (тук трябва да кажем, че без постоянство от доста дълго време няма резултати, но всички там). След това има такива, които се подлагат на диета и изпробват практически всичко, което виждат в интернет или онези диети, с които „х приятел е успял да отслабне толкова много“ (да, малцина ще отидат при диетолог). Искате резултати и искате бързо.

консумация

Едно от най-популярните решения по отношение на диетата е спрете да консумирате въглехидрати (което може да се превърне в опасност за здравето), отидете от сладка Y. ограничете количеството на храната, която консумираме по тревожен начин. Въпреки това, тези видове диети е невъзможно да се следват в дългосрочен план и повечето в крайна сметка се поддават на изкушенията, които се появяват, като не спазват подходяща диета, което води до появата на страховития „ефект на отскок“, като резултатите са напълно противоположни на първоначалните очакван.

Чернодробни нарушения, хранителни дефицити, пристрастяване, проблеми с производството на инсулин Y. диабет, заболявания на ниво неврологични Y. затлъстяване (последните проучвания потвърждават връзката между консумацията на подсладители и заболявания като затлъстяване и диабет) са само някои от болестите, които могат да доведат до редовната консумация на този вид заместители.

Захарта може да осигури много калории, но подсладителите се произвеждат изкуствено (помислете за това: каква полза може да има вещество, което е произведено, за да имитира вкуса на захарта?), Те не осигуряват хранителни вещества и не са от полза за здравето на нашето тяло.

И така, какво можете да консумирате, когато искате да намалите консумацията на захари и подсладители? Най-доброто би било намалете консумацията на добавени захари, тъй като храните, които ядем, имат захар по естествен път. Но ако не можете, най-доброто нещо е да отидете на специалист, който да ви помогне да намерите адекватна, балансирана и персонализирана диета. Ако ви лиши от сладост, опитайте се да консумирате свеж плод, че освен че е сладък, той допринася и за полезните компоненти за нашето здраве; или изберете естествена стевия (не в супермаркета).

Трудно е, да; но постигането на целите ви изисква постоянство и усилия.