Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

диета

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Знаете ли какво е да се храните балансирано? Въпреки че този термин може да бъде двусмислен и труден за тълкуване, той изисква само да направите малко от вашата част. Да знаем как да подбираме храните, които ядем добре, да приоритизираме качеството пред количеството и да го правим в правилната мярка, варираща през седмицата, са някои от ключовите фактори за гарантиране на балансирана диета. И знаете ли какви са ползите от него? Е, това ви позволява да бъдете в топ форма, да укрепите имунната си система и да се чувствате добре отвътре и отвън. Искате ли да знаете как да го получите? Присъединете се към нас в нашата кухня Alimerka и открийте защо това е най-добрият начин да се грижите за себе си.


Плодове и зеленчуци всеки ден


Ние знаем! Писнало ви е да ви го повтаряме. Но консумацията на tтри порции плодове и две зеленчуци, те са тясно свързани с поддържането на здравето и по-доброто качество на живот. Освен това той насърчава по-здравословни навици в живота на тези, които ги консумират. Нашият съвет: опитайте се да консумирате различни плодове и зеленчуци през цялата седмица, по този начин ще ви бъде по-лесно да отговорите на вашите нужди.

Висока консумация на протеини от растителен произход

Използвайте пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия и други), бобови растения, ядки и семена, това е много здравословен начин за консумация протеин и намалете приема на наситени мазнини. Също така ще облагодетелствате храносмилателната си система с по-голямо количество фибри, намалявайки честотата на запек и други чревни заболявания.


Храна от животински произход, да, но с повишено внимание


Месо, риба, миди или яйца Изглежда, че те са престанали да бъдат модерни, за да отстъпят място на храни, възприемани като по-здравословни, но не трябва да забравяме че те, консумирани по рационален и премерен начин, осигуряват интересни хранителни вещества за нашето тяло като желязо, витамини от група В, като В12, присъства изключително в тези храни или минерали. От своя страна, млечните продукти и техните производни също са от съществено значение за балансираното хранене. Оставяме ви този пост, в който говорим за ползите от неговата консумация и препоръчителната честота на консумация. Не забравяйте за тях!


Пазете се от сол и захар


Според СЗО (Световната здравна организация) ние харчим себе си в консумацията и на двете храни. Така опитайте се да намалите консумацията си Чрез различни стратегии, които са лесни за изпълнение, това ще направи нашата диета по-здравословна и полезна за здравето. Искате ли да видите колко е лесно? Разгледайте тази рецепта за крем с кисело мляко с 0% добавена захар от ябълка!


И разбира се, упражнения


Да останеш активен е един от ключовете заедно с грижата за вашата диета, за да се чувстваш добре и с енергия. Практикувайте го редовно, поне 3 пъти седмично по един час.