Колко пъти сме минавали през диария или разлагане и за едно или друго нещо не сме знаели защо да ядем определена храна. Сега в тази статия ще обясня какви храни се препоръчват да се ядат с тази патология и защо са. Започнахме ...
При тази патология се препоръчва стягаща диета, тоест диета, за да не се разлага стомаха.
Англичаните залагат 100% на тип диета, наречена BRATT (банан, ориз, ябълково пюре, чай и препечен хляб), която се отнася до нашата диета, може да се основава на оризова супа, банан, ябълково пюре, чайове (въпреки че аз лично не ги препоръчвам) и тост. Тук в Испания добавяме основно лимонада или лимонов сок, тъй като това е напитка с правилно и алкално рН, което ще ни помогне да се подобрим и да се възстановим по-скоро. Можем да добавим и морков, супа или моркова вода, тъй като морковът е напълно стягаща храна.
При тази диета най-важното е да се консумира много вода или изотонична напитка. Приемат се изотонични напитки, тъй като при диария губите много вода и особено много електролити и това е най-добрият начин да ги замените. И тъй като се губи много вода, идеално е и да се опитате да я пиете по естествен начин, тъй като студът е по-труден за смилане от естествения или горещия и засища повече от студения.
Преди всичко е необходимо да се избягват сладки напитки, защото напитка с много захар влошава дехидратацията и може да влоши картината. Силно препоръчителна и домашна напитка може да бъде в бутилка от 1L. вода с две супени лъжици захар (2 или по-малко), за да я направите вкусна, за да можете да възстановите загубената глюкоза и да дадете енергия, след това трябва да добавите 1/2 чаена лъжичка сол за изгубения натрий, добавя се лимон за рН и за изгубения калий (тъй като калият и натрият са два основни минерала за нашето възстановяване) и за завършване на малко сода бикарбонат, било то плодова сол или друг сорт за подобряване на рН и състоянието ни. Кофеиновите напитки или чайове със стимуланти увеличават чревната перисталтика, тоест увеличават движението на стомаха ни, като по този начин увеличават количеството изпражнения и дискомфорта, който това води до себе си.
Като препоръчителни храни освен гореспоменатите, те са пилешко или пуешко на скара, варена сладка пуйка или шунка, зрял банан ...
Храните като цяло, които трябва да се елиминират от нашата диета, са много мазни храни като пържени храни или сладкиши. Те са трудно смилаеми и усвояват храни като храни с много фибри (като пълнозърнести храни или бобови растения).
С млечните продукти не трябва да се злоупотребява, много хора имат непоносимост към тези храни и те са трудно смилаеми.
В Индия естественото лекарство срещу диария е киселото мляко с ориз (комбинация от добър хидрат и добър протеин).
Препоръчително е да направите няколко малки приема по-добри от много големи ястия, за да избегнете пренатоварването на стомаха ни.
Надявам се, че статията с често задавани въпроси ви е харесала и че не е нужно да я прилагате;).
ЗА АВТОРА
Алекс Яниес Де ла Кал Казвам се Алекс Яньос де ла Кал. Аз съм докторант и изследовател по физическа активност и спортни науки в Университета Рамон Люл в Барселона и личен треньор. Освен това съм ортомолекулярен диетолог и психоневроендокринен имунолог от университета в Барселона. Да искаш с мен е сила!