За да предотвратите претоварването на стомаха, ви предлагаме да ядете салатите си само с една съставка. Добавете вкусен дресинг и се насладете!

Актуализирано на 16 март 2017 г., 13:33

салати

След като свикнахте да хапвате, спортувате, грижите се за кожата си, както си заслужава, включихте Plate Method в живота си и следвате стриктно (или повече или по-малко) менютата, които предлагаме всяка седмица, нека отидем с нещо ново: салатите.

За да се намали чувството на глад, идеята е не позволявайте на стомаха да работи твърде усилено. И как да го получим? Не смесване на много съставки в един и същ съд. Защо? Така че всеки път, когато поискате по-малко храна.

Улесняват храносмилането

При салатите работата е интензивна, защото суровата храна сама по себе си е по-трудна за смилане, отколкото приготвената. Ако към това добавим голямо разнообразие от зеленчуци и дори плодове, ядки и др., Които обикновено добавяме към салатите, усилията, направени от стомаха, са още по-големи. По този начин работите повече.

По-малко е повече

Следователно фактът, че салатата е само зелена или е направена от краставица или домат, допринася за това, че стомахът става „мързелив“ и свиква да работи по-малко и да иска по-малко храна. Колкото по-малко съставки има вашата салата, толкова по-лесно ще бъде смилането, така че представете си, ако ядете само една!

Подправката, ключът към избягването на скуката

Яденето на една съставка може да бъде много скучно, но не и ако го облечете със здравословен и вкусен дресинг на равни части. Цел: супена лъжица масло, една вода, една портокалов сок и ароматни билки на вкус. Смесете всичко заедно и го добавете към салатата. Ще видите каква промяна!

Някои трикове

Да не изпаднеш в рутина зависи от теб, какво обичаш да правиш иновации и колко нетърпелив трябва да опитваш нови неща. Например, ако нарязвате съставките по различни начини (във формата на звезда, във формата на сърце, тако, топчета.) Ще направите чинията си по-забавна. Или ако ще имате доматена салата, направете я със смес от различни сортове и придайте на чинията си по-оживено докосване. И ако се чувствате подути, пригответе салата с ендивия, свята ръка!