ПОЛУДЯВАМ: „Галон мляко на ден“ предизвиква разделени мнения в света на културизма. Диета, която се състои в консумация на един галон (почти четири литра) мляко дневно за увеличаване на мускулната маса на индивида.
Тази опция става все по-силна сред културистите лесен, бърз и евтин начин за напълняване.
Експертите обаче го увериха практиката на този спорен прием може да навреди на здравето който го практикува, въпреки че много от главните герои пренебрегнаха и споделят своето развитие чрез социалните мрежи.
„През първата седмица се чувствах доста грубо, особено към края на нощта, опитвайки се да довърши останалата част от галона. Но след седмица или станах по-умен, или просто Свикнах с това и стана лесно и това беше просто част от живота ми ", 28-годишният Джон Мак каза пред списание Mel.
„Тренирах пет дни в седмицата и пиех поне седем галона мляко седмично. Когато напълнеете, качвате мускули и мазнини ", призна американецът добавя около 2400 калории на ден през седемте месеца от диетата си.
Докато поклонниците на този тип обучение качват трансформацията на тялото си в своите акаунти в Instagram, експертите предупреждават за консумацията на толкова литри мляко през деня.
„Пиенето на толкова много мляко поставя човек над два пъти по-приемливото ниво на прием на калций за възрастни. Високият прием на калций е свързан със запек и други рискове за здравето “, каза той. Лятно юле, диетолог в Кънектикът.
Наред с други изследвания, експертът коментира също, че се установява връзка между млечните продукти и излишния прием на калций с възможен рак на простатата. Също така, пиенето на толкова много мляко „вероятно сте прекалено сити, за да ядете и пиете други храни, следователно ще загубите основни хранителни вещества като витамин С, желязо и витамин Е ".
„През първите две седмици бях доста подут от излишната течност в тялото си, но в крайна сметка се приспособих“, призна на културист, който практикува GOMAD в продължение на два месеца пред списание Mel.
Според специализирания портал Stronglifts, „GOMAD определено е агресивен подход“ и препоръчва да се намали дневната консумация само до един месец и след това да се продължи с нормалната им диета и да не се надвишава консумацията на калории.