Можете да намерите риба тон, консервирана във вода или масло, тук ви казваме какво съдържа всяка от тях

Храни, които цапат зъбите

Как да направите суши руло с ниско съдържание на калории

The риба тон Това е много питателна храна, съдържа високи нива на протеини, малко мазнини, витамини А, D и B; в допълнение към минерали като фосфор, йод, желязо, магнезий и калий. Консервиран е в две презентации: в Вода и в масло; те винаги са ни казвали, че риба тон във вода това е повече здрави но вярно ли е това? В менюто ви казваме.

по-добра

Публикация на Министерството на здравеопазването гласи, че 100-грамова порция от риба тон във вода осигурява 116 калории, докато същото количество в масло осигурява 198 калории, въпреки че риба тон във вода Той има по-малко калории на порция, трябва да се отбележи, че и двата варианта се считат за нискокалорични храни.

По отношение на доставената мазнина, риба тон във вода съдържа 0,82 грама мазнини в порция от 100 грама; Междувременно той риба тон в масло осигурява 8,21 грама мазнини в същото количество порция.

От друга страна, водата съдържа 25,51 грама протеин, докато маслото има 29,13, и двете в порция от 100 грама.

Както той риба тон във вода Като риба тон в масло Те осигуряват подобни хранителни вещества, макар че, ако имате намерение да отслабнете, трябва да консумирате водата, тъй като тя съдържа по-малко мазнини.

Нашият експерт по хранене Фернанда Алварадо препоръчва да проверите съставките на етикетите на продуктите, за да сте сигурни, че са 100% риба тон тъй като понякога съдържа повече от половината соя. Той също така препоръчва изплакване на риба тон тъй като водата или маслото съдържат много натрий (сол), това е особено полезно за хора с хипертония.