мастни киселини

🔊 Слушайте публикацията

Ейкозапентаеновата и докозахексаеновата, две дълговерижни полиненаситени мастни киселини, присъстващи в маслено рибено масло (Омега 3), отдавна знаят в медицината и ортомолекулярното хранене въздействието върху модулацията на възпалението. Тези мастни киселини са в състояние да се „конкурират“ с арахидоновата киселина, серия 6 полиненаситени, която буквално възпалява възпалението. И без възпаление при остеоартрит няма болка.

Действието върху протеините, резолвините и дори моретата се разглежда с използването на тези Омега 3 като елементи на здравна защита. Това е пример за това как правим ортомолекулярна медицина в конвенционалната медицина всеки ден, без дори да осъзнаваме, и в този смисъл трябва да започнем с изясняване на понятията. Трябва да добавя, че ако повишим дозата до 2,5-3 грама, ползите са значително по-добри и като се грижите за ставите, ще се грижите за сърцето, мозъка и, разбира се, съдовия ендотел. Разбира се, важно е да изберете подходящ Омега 3. Д-р Кубриас.

Изследователи от Университета в Съри, Обединеното кралство, са открили, че един грам рибено масло на ден може да помогне за намаляване на болката при пациенти с остеоартрит, заболяване, при което 18% от жените и 9,6% от пациентите страдат от мъже на 60 и повече години от около Светът.

По-конкретно, изследователите са анализирали 68 предишни проучвания в тази област, като са установили, че добавка с ниска доза рибено масло, тоест стандартни капсули и половина, може да помогне за намаляване на болката при пациенти с остеоартрит. Неговата работа е публикувана в „Ревматология“.

В този смисъл есенциалните мастни киселини в рибеното масло намаляват възпалението в ставите, което помага за облекчаване на болката, обясниха те. От своя страна те също така откриха, че намаляването на теглото при пациенти с наднормено тегло и затлъстяване и въвеждането на упражнения, адаптирани към мобилността, също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на остеоартрит.

Всичко това, защото затлъстяването не само увеличава стреса върху ставите, но също така може да причини нискостепенно системно възпаление в тялото, което допълнително влошава състоянието, според изследователите. Диетата с ограничена калория, съчетана със сила, гъвкавост и аеробни упражнения, е определена като ефективен подход за намаляване на болката при пациенти с наднормено тегло.

„Важността на добрата диета и редовните упражнения никога не трябва да се подценява. Той не само ни поддържа във форма и здрави, но както научихме от това проучване, той може също да намали болезнените симптоми на остеоартрит “, каза Маргарет Рейман, професор по хранителна медицина в Университета в Съри.

Витамин К

Установено е също, че увеличаването на храните, богати на витамин К, като зеле, спанак и магданоз, помага на пациентите с остеоартрит да подобрят качеството си на живот.

Витамин К е необходим за витамин К-зависимите протеини, които се намират в костите и хрущялите. Недостатъчният прием на витамин влияе отрицателно върху функционирането на протеина, засягайки растежа и възстановяването на костите и увеличавайки риска от остеоартрит.

"Ние сме това, което ядем и е важно да имаме правилното количество хранителни вещества в храната си, за да гарантираме, че телесните ни системи работят както трябва", каза Рейман.

От своя страна Али Мобашери, професор по мускулно-скелетна физиология в Университета в Съри, обясни, че „комбинация от добра диета и редовни упражнения е необходима за поддържане на здрави стави, не можете да имате здрави стави само с една, имате нужда и от двете“.

„Начинът на живот също трябва да се има предвид, когато се опитвате да намалите болката от остеоартрит. Пациентите не могат да очакват чудеса с диетични интервенции, ако имат наднормено тегло и пият или пушат силно. Доказателствата показват, че тютюнопушенето и обилното пиене влияят негативно на енергийния метаболизъм на организма и възпалителните маркери в черния дроб, които могат да стимулират възпалението и заболяванията в тялото “, заключи Мобашери.

Е, ДОБРО РИБНО МАСЛО, ДОБРА ОМЕГА Е ИДЕАЛНА ЗА МНОГО НЕЩА. Но дали рибеното масло, идващо от Северно море, е точно толкова идеално, колкото това, което идва от пангата Меконг? Е, очевидно не, и за да ви информираме за тези подробности, ние сме професионалисти, натуропати, терапевти ... Точно като да направите паеля, вие избирате определена марка ориз, защото не е същото с другите, тук се случва същото. Трябва да знаете какво купуваме.