енергийните

Енергийните напитки се появяват на пазара преди няколко десетилетия и тяхната консумация очевидно се увеличава. Благодарение на рекламите, ние вярваме, че те могат да ни помогнат по време на умора или повишена активност. Но безопасни ли са или енергийните напитки крият риск за здравето?

Какво представляват енергийните напитки?

Енергийните напитки все още нямат определение, съгласувано от научната общност. Според действащите разпоредби в Испания те попадат в групата на „освежаващите напитки“.

В конкретната си категория, всички онези безалкохолни напитки, които съдържат кофеин, таурин и витамини, са групирани (особено група Б). Понякога те са придружени от други съставки като:

Името на тези напитки вече е един от първите проблеми, които те създават. Вашето име, вашата реклама и съобщенията, които те носят, могат да бъдат подвеждащи.

Самата EFSA (Европейска агенция за безопасност на храните) не позволява да се рекламират като напитки, които могат да подобрят физическото и интелектуалното представяне. И Европейският парламент наложи вето върху възможността за предявяване на каквито и да било здравни претенции за този вид напитки.

Важно е не бъркайте този вид напитки с изотонични напитки или спорт.

Какви ефекти имат върху тялото?

Енергийните напитки имат енергизиращ ефект и могат да повишат спортните постижения. въпреки това, използването му също увеличава появата на негативни странични ефекти.

Въпреки че големите производствени марки настояват за безопасността на продуктите, здравни експерти като Световната здравна организация, предупреждават, че те могат да представляват опасност за общественото здраве.

Основното му предупреждение е децата да не ги консумират и това, За някои групи хора това може да бъде потенциално опасно:

  • Бременни жени.
  • Младежи под 18 години.
  • Хора, много чувствителни към кофеина.
  • Хора, които приемат определени лекарства.

Основни рискове от енергийните напитки

Основните рискове от енергийните напитки могат да бъдат обобщени в следните групи:

1. Сърдечно-съдови ефекти

"Енергийните напитки с кофеин променят електрическата активност на сърцето и повишават кръвното налягане." Това е основният извод от изследване, публикувано от Американската асоциация по сърдечни заболявания. Това проучване оценява въздействието на високата консумация на енергийни напитки върху сърдечно-съдовата система.

В същото това проучване консумацията на енергийни напитки е свързана със спиране на сърцето и инфаркт на миокарда. Те дори биха могли да бъдат свързани с удебеляване на кръвта.

Въпреки че това проучване ще бъде най-новото, има повече научни доказателства за вредното въздействие на енергийните напитки. И при всички тях сърдечно-съдовата система, заедно с нервната система, е най-засегната.

2. Ефекти върху нервната система

Неблагоприятните ефекти на кофеина върху нервната система обикновено се проявяват при дози от 200 милиграма и повече. Въпреки че това може да варира значително при различните хора. За да добиете представа, някои от тези енергийни напитки съдържат между 100 и 200 милиграма кофеин на единица.

Независимо от това обикновено се придружава от други стимулиращи съставки, които биха могли да засилят ефекта му. Симптомите могат да включват безпокойство, безпокойство, безсъние, мускулни спазми или периоди на неизчерпаемост.

3. Ефекти, свързани със захарта

Една от основните съставки в почти всички енергийни напитки е захарта. Повечето от тях съдържат повече захар от обикновените газирани напитки. Средно между 10 и 12 грама на 100 ml напитка.

Ако вземем предвид, че една консерва съдържа 250 мл, говорим за 25-30 грама захар на единица. Въпреки че някои марки продават половин литрови кутии, което би било еквивалентно на около 60 грама захар. Много над максималните количества, препоръчани от СЗО: не повече от 25 грама при деца и юноши.

Ефектите на консумираните в излишък свободни захари са все по-добре известни. При децата например, са пряко свързани със затлъстяването и кариеса.

Какво още консумацията на захар е свързана с появата на други проблеми като инсулинова резистентност, сърдечно-съдов риск и влошаване на някои здравни показатели като триглицериди и кръвно налягане.

Какво се случи с децата?

Най-често срещаните потребители на този вид напитки са юноши и възрастни до 30 години. Но някои данни, предоставени от Европейската агенция за безопасност на храните през 2013 г., са тревожни:

18% от децата между 3 и 10 години са били консуматори на енергийни напитки. И 16% от тях го направиха хронично. По-конкретно, те поглъщат около 4 литра енергийни напитки на месец.

Децата са особено уязвими към рисковете, които носят. Те имат по-малък телесен обем и по-слабо развити метаболитни пътища. Следователно те са по-чувствителни към интоксикация с кофеин.

Всъщност самата EFSA гарантира това не могат да бъдат установени безопасни количества консумация на кофеин при малки деца. И много специализирани гласове (диетолози, педиатри и медицински асоциации) призовават за регулиране на консумацията му.

Някои правителства, като Обединеното кралство, обмислят да забранят продажбата на енергийни напитки на лица под 16-годишна възраст. Не напразно, трябва да мислим така една кутия от някоя от тези напитки би била като да дадете на детето три кафета с 12 чаени лъжички захар.

Енергийни напитки и алкохол: какви са рисковете?

Енергийните напитки обикновено се консумират самостоятелно. Но те също често се смесват с алкохол. И е важно да го подчертаете, тъй като Тази смес представлява други видове опасности за здравето.

Marczinski наблюдава в проучване през 2015 г., по-високи нива на преяждане и риск от алкохолна зависимост, когато се консумира заедно с енергийни напитки. И други лабораторни тестове показват, че желанието да се пие повече алкохол се увеличава.

Но смесването на алкохол и енергийни напитки не влияе само върху количеството консумиран алкохол. Това също така увеличава вероятността тийнейджърите да шофират след пиене. Освен това те са по-склонни да приемат рисково поведение. Липсата на двигателна координация създава фалшива увереност, която застрашава вашата безопасност.

Като се имат предвид тези проблеми с енергийните напитки, най-добрата препоръка е да имате достатъчно и здравословна диета, за да осигурите необходимата енергия и благополучие. Както винаги, трябва да внимавате с консумацията на напитки и храни, които могат да променят нормалното функциониране на тялото.