Започването на добър ден добре е често свързано с нашия добър сън. Това, че сме си отпочинали добре, ще определи нашето отношение към предизвикателствата на новия ден. Ако сме спали добре, най-вероятно проблемите ще бъдат изправени пред положителна енергия и добра работа. Ако сме имали безсънна нощ, възможно е всичко да ни струва двойно повече и денят ни да стане дълъг: чувстваме се уморени, сънливи сме и дори главоболие. Това би била нашата метафора за един ден от онези, в които ставането от леглото малко отпочинало предполага: умора, сънливост и главоболие.

главоболие Това

Това е реалността, с която много от нас се сблъскват, някои от време на време, а други по-усърдно. Неспането добре или изпитването на безсъние има тези последици, особено на следващия ден, като например да сте уморени и сънливи и дори да имате главоболие.

Причини за главоболие

Има много причини за главоболието, тъй като, както всяка болка, главоболието е симптом или последица, а не само по себе си патология. Тук ще говорим за една от вероятните причини за главоболие: недоспиване или недостатъчна почивка. Връзката между главоболие и сън е многократно, според тази статия от Института за сън: „Главоболие и сън“. Недоспиването или прекаленото спане може да доведе до главоболие, особено при някои видове главоболие, като мигрена. И понякога това е същото главоболие, което ни пречи да спим добре или дори може да ни събуди. Връзката между главоболието и съня е сложна.

Главоболието или както често го наричат ​​в медицински термини, главоболието е много често: повечето хора са го изпитвали в даден момент. Най-често главоболието е напрежение главоболие и той може да бъде произведен от множество причини, от недостатъчна почивка, причинена от безсъние, до стрес, напрежение на очите, наред с много други причини. Например главоболието поради дискомфорт в очите е често срещано сред хората, които работят с компютри. Това е нагледният пример, че хората, които прекарват часове и часове седнали пред компютъра или пред някои книги, подготвящи се за изпити, трябва да се изправят всеки ден.

Тъй като главоболието може да има толкова много различни причини и видове, ако главоболието ви боли често, просто се притеснявате, най-добре е да го направите отидете при Вашия лекар, за да видите какво го причинява.

Причини за умора

Знаете ли, че пристигането на хубаво време и по-дълги дни може да е една от причините да се чувствате по-уморени? През пролетта и лятото, въпреки че е вярно, че се радваме да се наслаждаваме повече на деня за свободното си време, като се налага да адаптираме тялото и маршрутът изисква повече енергия. Защото дейностите ни са много по-спокойни по това време на годината, когато Мей най-накрая си тръгна и вече свалихме туниката си. Удължихме престоя си на терасата с добро четене, по-късно напуснахме терасата на бара отсреща, защото влязохме в приятни разговори, в които нямахме представа за време и т.н. . . Ако преди няколко седмици, когато часовникът удари осем, бяхме на път за душ, мислейки дали сме готови за вечеря, сега не го правим така. Следователно, ние заспиваме по-късно и спим по-малко, особено ако трябва да станем рано на следващия ден.

Освен това сезонната промяна също може да окаже влияние, какъвто е случаят с известните пролетна астения. Според проучване, проведено от Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA), до 40% от испанците се чувстват по-уморени с увеличаването на дневните часове. В допълнение, според специалисти по темата като д-р Алберто Сакристан, член на групата за хранене и храна на Испанското общество по семейна и общностна медицина (SEMFYC), „Нашето тяло се нуждае от период на адаптация към новите графици и към увеличаване на часовете слънчева светлина и докато тя не се произвежда, ние се чувстваме по-уморени ".

Но бъдете внимателни, пролетната астения е временна, тъй като д-р Сакристан казва, че е време на промяна, към която тялото ни ще се адаптира. Следователно, Пролетната астения не е болест, а по-скоро временно разстройство.

За да се отървете бързо от симптомите на пролетна астения и да се почувствате по-малко уморени, можете да си представите, че да се грижите за часовете на сън (т.е. да спите добре) и да имате балансирана диета е много важно. Ето защо говорим за някои храни, които ще ви помогнат да замените тези "изразходвани батерии".

Храни за предотвратяване на умора

За борба с умората е важно да имаме добра диета, с която да сме активни през целия ден. Някои от храните, които могат да ни накарат да се чувстваме по-жизнени и които ще попълнят енергията ни:

  • Овесът
  • Плодове и зеленчуци, богати на витамини и минерали
  • Червено, бяло и рибно месо
  • Ядки, като орехи
  • Тестени изделия
  • Мляко
  • Шоколад
  • Леща за готвене

Те са някои от храните против умора, които можете да включите в ежедневието си. С други думи, добра закуска, за да започнем деня си, продължете деня, имайки предвид, че трябва да ядем пет пъти на ден, защото това ще намали умората, спазвайте балансирана диета и отделете поне 15 минути за упражнения.

В заключение трябва да се опитаме да вземем предвид ежедневните си режими, така че пристигането на лятото да е по-поносимо и да можем да се насладим напълно на това хубаво време. Трябва да се грижите за хранителните си навици, да премахнете неподвижността от живота си и да се грижите за навиците си, за да спите добре и да се радвате на по-добро качество на живот. Приятен ден, без сън и умора! 😉

Знаеше ли? съществуват решения за облекчаване на болката и ви помагат да спите по-добре едновременно. Попитайте във вашата аптека!