Наднорменото тегло или няколко излишни килограма не е просто козметичен проблем. Затлъстяването е заболяване само по себе си, което има много сериозни последици за здравето при всякакви обстоятелства, дори когато SARS-CoV-2 превземе тялото.

Вече има научни доказателства, които потвърждават, че излишните мазнини увеличават вероятността за хоспитализация поради коронавирус и влошават прогнозата при тези под 65-годишна възраст.

затлъстяването

Наднорменото тегло или няколко излишни килограма не е просто козметичен проблем. Затлъстяването е заболяване само по себе си, което има много сериозни последици за здравето при всякакви обстоятелства, дори когато SARS-CoV-2 превземе тялото.

Следователно, физическите упражнения, разбирайки ги, като дейност не е забавление, а като най-мощният инструмент, който съществува за подобряване на здравето, мускулната сила и хроничните заболявания.

Днешното обучение се състои от изпълнение на 4 упражнения. Трябва да завършим 2 до 4 обиколки.

1. Седнали с ръце зад главите, трябва да станем и да разгънем лактите назад, доколкото можем. Направете 10 повторения.

2. Качете се и слезете от стола. Трябва да изпълним 10 повторения. Ако умората е висока, завършете по-малко повторения или намалете височината с друг стол.

3. Близнаци. Опрете ръцете си на стената. Наведете тялото си над него. Повдигнете и спуснете петите от пода за 20 повторения. За да увеличите интензивността, увеличете наклона на тялото си по отношение на стената.

4. С лице към стената. Поставете двете ръце върху него. Водете единия крак над другия. След това донесете едната ръка на противоположната страна. По такъв начин, че да можем да мобилизираме раменния пояс. Направете 10 повторения от всяка страна.

Алваро Толедано. Бакалавър по физическа активност и спорт. Регистрационен номер: 55 530. Ръководител на обучение в Fitplus Center