Днес ще ви покажем страхотно видео!

ръководство

Каним ви да видите: Ръководство СТЪПКА ПО СТЪПКА, за да започнете с ПРЕКРАТЕН ПОСТ.

Гледайте видеоклипа и след това прочетете цялата информация, която споделяме по-долу.

Ръководство СТЪПКА ПО СТЪПКА, за да започнете с ПРЕКЪСВАЩО ПОСТ

Днес споделяме ръководство стъпка по стъпка как да правим периодично гладуване, започвайки от НУЛА и следвайки 6 много прости стъпки.

Имате ли няколко минути? Пуснете видеоклипа!

Нека започнем още сега с Как да правим ПРЕКЪСВАНЕ БЪРЗО, започвайки от НУЛА⏰🤙 Ръководство СТЪПКА ПО СТЪПКА 👨‍⚕️✅ * Много ЛЕСНО *.

Какво е ПРЕКРАТЕН ПОСТ

Постоянното гладуване не е диета, а начин на хранене.

Това е начин да планирате храненията си така, че да се възползвате максимално от тях.

Периодичното гладуване не променя това, което ядете, а когато ядете.

Общи ползи от периодичното гладуване

Е, най-забележителното е, че това е чудесен начин да отслабнете, без да се подлагате на луда диета или да намалявате калориите на нищо.

Всъщност през повечето време ще се опитвате да запазите калориите си същите, когато започнете периодично да гладувате.

Също така, периодичното гладуване е добър начин за поддържане на мускулна маса, докато получавате постно.

Като се има предвид това, основната причина хората да се опитват периодично да гладуват е да губят мазнини.

Може би най-важното е, че периодичното гладуване е една от най-простите стратегии, които трябва да отслабнем и да поддържаме добро тегло, тъй като изисква много малко поведенчески промени.

Това е много хубаво нещо, защото означава, че периодичното гладуване попада в категорията „достатъчно просто, за да го направите, но достатъчно значимо, за да направи наистина разлика“.

Как действа периодичното гладуване?

За да разберем как периодичното гладуване води до загуба на мазнини, първо трябва да разберем разликата между състоянието на хранене и състоянието на гладно.

Тялото ви е в нахранено състояние, когато смила и абсорбира храната.

Обикновено състоянието на хранене започва, когато започнете да ядете и продължава три до пет часа, докато тялото ви смила и абсорбира храната, която току-що сте яли.

Когато сте в състояние на хранене, за тялото ви е много трудно да изгаря мазнини, защото нивата на инсулин са високи.

След това време тялото ви навлиза в така нареченото пост-абсорбиращо състояние, което е просто изискан начин да се каже, че тялото ви не обработва храна.

Състоянието след абсорбция продължава до 8 до 12 часа след последното хранене, което е моментът, в който се въвежда състоянието на гладно.

За тялото ви е много по-лесно да изгаря мазнини на гладно, защото нивата на инсулин са ниски.

Когато сте на гладно, тялото ви може да изгаря мазнини, които са били недостъпни по време на хранене.

Тъй като не влизаме в състояние на гладно до 12 часа след последното ни хранене, рядко се случва тялото ни да е в това състояние на изгаряне на мазнини.

Това е една от причините много хора, които започват да прекъсват периодично да губят мазнини, без да променят какво ядат, колко ядат или колко често тренират.

Гладуването поставя тялото ви в състояние на изгаряне на мазнини, което рядко се постига по време на нормален режим на хранене.