Повечето диети, известни като „чудесни диети“, нямат научна основа и никога не са били тествани. Те могат да доведат до загуба на тегло, но проблемът възниква след завършване на диетата, когато загубеното тегло постепенно се възстановява (йо-йо ефект). Те също могат да причинят хранителни дефицити и метаболитни нарушения, отговорни за определени заболявания.
Наднорменото тегло и затлъстяването се дължат в повечето случаи на дисбаланс между консумацията на храна и енергийните разходи. Тоест тези хора консумират повече калории, отколкото изразходват. Следователно, за да отслабнат, те трябва да намалят количествата и да увеличат енергийните си разходи. Това изисква промяна в начина на живот по отношение на диетата, физическата активност и поведението.
Повечето диетолози са съгласни, че всяка диета, насочена към отслабване, трябва да намали обичайната консумация на калории, като същевременно отговаря на критериите за здравословна диета (балансирана и разнообразна) и че много строгите диети са обречени на неуспех.
Правилното диетично лечение трябва да има за цел да установи здравословно хранене и навици на начин на живот, за да поддържа тази дългосрочна загуба на тегло. Като цяло се препоръчва умерено ограничаване на калориите, което позволява средна загуба на тегло от 225 до 450 грама на седмица. Диетологът може да ви посъветва как да създадете свой собствен план за отслабване.
- Открийте играта с карета за анимацията на вашата сватба - Ръководство за булки
- Съвети за изготвяне на собствени покани за сватба - Ръководство за булки
- Избор на най-добрите дати за сватба с нумерология - Ръководство за булки
- Трябва да внимавате с глутена във вашето сватбено меню Ръководство за булки
- Големият проблем на бързите диети за отслабване