Един прекрасен ден, с рутинен анализ, докладът пристига със звездичка: висок холестерол! Може би се чудите как е могло да ви се случи. Но това е, че холестеролът не предупреждава. Ако не сте се погрижили за себе си колко добре трябва или имате генетична склонност, идва момент в живота, когато нивата в кръвта започват да се покачват. Но не се притеснявай; Преди да може да причини здравословни проблеми (като сърцето ви), има много неща, които можете да направите, за да го намалите. Прочетете тук «Топ 10 медицински съвета за грижа за сърцето си» .

ръководство

Защо аз?

Високият холестерол често се свързва със затлъстяването и всъщност е една от причините, но не и единствената. Някой може да бъде напълно слаб и да има висок холестерол, тъй като има много други неща, които влияят:

  • Възраст. С напредване на възрастта холестеролът ни се увеличава.
  • Семейно наследство . Разбира се, че бихте предпочели да бъдете наследени пари или имущество, но сте докоснали холестерола си. Ако някой от вашите родители или баби и дядовци е имал висок холестерол в ранна възраст, това може да се случи и на вас.
  • Наднормено тегло и затлъстяване . Наднорменото тегло увеличава риска от холестерол.
  • Заседнал начин на живот . Физическата активност намалява лошия холестерол (LDL) и увеличава добрия холестерол (HDL). Следователно заседналите хора са изложени на по-висок риск от висок холестерол. Прочетете тук «Най-модерното обучение, HIT».
  • Тютюн . За пореден път тютюнът стои зад това зло. Пушенето понижава добрия холестерол, особено при жените, и увеличава лошия холестерол. Прочетете тук „Как да спрем пушенето и да не се поддадем на опита“.
  • Лошо хранене . Докато плодовете, зеленчуците, бобовите растения и рибите помагат да се поддържа нисък холестерол, храните, богати на наситени мазнини (колбаси, мазни меса, масла и масла, ултрапреработени храни ...), го увеличават. Вижда се и връзка между диета, богата на рафинирани захари и повишаване на холестерола.

Диета за задържане на холестерола

В допълнение към откажете се от вредните навици и имат a физически активен живот, Храната е вашият велик съюзник за контрол на холестерола:

  • Винаги избирайте "добри" мазнини. Ограничете или премахнете консумацията на нарезки, хот-доги и други преработени меса. Също така намалете мастните сирена, сладкиши, масло и маргарин. Вместо това яжте повече риба (особено синя), ядки и винаги използвайте екстра върджин зехтин.
  • Включва още зеленчуци във вашата диета. Не забравяйте правилото „5 на ден“. И ако са повече от 5, не се режете.
  • Зърнени храни, винаги цели пълнозърнест. Избягвайте бял хляб, тестени изделия и брашно. Вместо това винаги избирайте техните пълнозърнести варианти, които ще ви дадат повече фибри, които ви пречат да абсорбирате твърде много холестерол в червата. Прочетете тук „Какво трябва да ям, ако съм целиакия?“.
  • The зеленчуци те са ваши съюзници. Препоръчително е да ги приемате поне 3 пъти седмично, но няма проблем, ако искате да ги ядете всеки ден. Разбира се, забравете сварените бобови растения с чоризо и масло: трябва да ги приемате възможно най-леко.
  • Ограничете алкохола . „Биреният корем“ не е мит: алкохолът е допълнителни калории, които могат да ви накарат да наддадете на тегло и да увеличите риска от висок холестерол.

Лекарства срещу холестерола

Само холестерол не е болест Необходимо е да се опитате да започнете с това, но това е сърдечно-съдов рисков фактор. Тоест, в комбинация с високо кръвно налягане, висока захар, тютюнопушене или затлъстяване, това увеличава риска на пациента да получи инфаркт или инсулт. Поради тази причина лекарят ще бъде този, който оценява глобалния риск и решава дали да започне лечение. Прочетете тук „Ключове за избягване на мозъчен инсулт“.

Ако сърдечно-съдовият риск е висок и въпреки усилията, които продължавате с висок холестерол, Вашият лекар може да препоръча да вземете някакво лекарство, за да го контролирате. Тези лекарства трябва да се използват само по лекарско предписание, тъй като те могат да имат някои нежелани странични ефекти, ако се използват неправилно.

Най-често срещаните антихолестеролни лекарства са статини . Те предотвратяват образуването на холестерол в неговия източник (в черния дроб), въпреки че употребата му винаги трябва да бъде придружена от диетични мерки. Други видове лекарства намаляват абсорбцията на холестерол в червата (инхибитори на абсорбцията и секвестиращи жлъчни киселини) или помагат на черния дроб да елиминира лошия холестерол от кръвта (инхибитори на PCSK9). В зависимост от вашите характеристики, здраве и рискове, Вашият лекар ще предпише едно от тези лекарства или комбинация от тях.

* Съдържание, потвърдено от медицинския екип на mediQuo.

ИМАШ ЛИ ПОВЕЧЕ СЪМНЕНИЯ?

Решете своите съмнения незабавно със специалисти лекари