Наличието на възпален корем е много често в наше време, въпреки че това състояние се представя от хиляди хора по света, което не означава, че е нормално и да имаме напомпан корем като бебе е знак, че навиците ни не са най-добрите. Научете как да свалите корема бързо, лесно и ефективно:

корема

1. - Пийте топла вода на гладно

Когато спим, тялото ни извършва най-важната метаболитна работа за деня, но храносмилателните ни органи са в състояние на покой. Ако, когато станем, поглъщаме течности с екстремни температури (много горещи или много студени), можем да предизвикаме един вид шок в храносмилателната ни система. Идеалното е да се пие топла вода и с това храносмилателните органи ще стартират и ще бъдат готови да приемат храна, като работят по-ефективно. Тук можете да проверите кои са най-добрите времена за пиене на вода.

2.- Елиминирайте рафинираната захар и брашното

Ако имаше трик за постигане на плосък корем, това със сигурност щеше да е това. Но не е тайна, че рафинираните съставки са основните причини за уголемяване на корема и най-лошото е, че измерванията се увеличават не само защото тези съставки възпаляват коремните органи, но и защото те са основните генератори на подкожни мазнини (мазнини под кожата, което ни прави дебели) и интраабдоминални мазнини (мазнини, които покриват органите и са основната причина за сърдечно-съдови проблеми). Нашето тяло изобщо не се нуждае от тях, за да функционира.

3.- Яжте бавно и дъвчете добре храната си

Храненето бързо ни кара да ядем повече от необходимото, тъй като мозъкът отнема 20 минути, за да осъзнае, че сме доволни.

Ако не дъвчем добре храна, се генерира допълнителна работа за нашите чревни органи, с която те трябва да извършват работата, която съответства на нашите зъби, губейки тази енергия, която може да се използва в наистина необходимите процеси ...

4. - Избягвайте кафето и алкохолните напитки

Те дехидратират, дразнят и възпаляват вътрешните органи, те също допринасят за генериране на киселинност в организма, което е основната причина за натрупване на мазнини от токсини.

5. - Направете снимки на джинджифил

Това е моето тайно оръжие, джинджифилът е най-доброто естествено противовъзпалително средство. Той се бори със свободните радикали, регулира храносмилането, намалява подуването и е отлично средство за изгаряне на мазнини. Най-ефективният начин да го вземете е сутрин малък изстрел 2 до 4 пъти седмично. Как да приготвим изстрел от джинджифил.

6.- Яжте, докато почувствате, че сте пълни на 80%

Ако ядете, докато се наситите, ще отстъпите място на много тежко храносмилане, така че метаболитните функции ще се забавят всеки път. Освен това стомахът е орган, който се разширява и расте, така че ще е необходимо да се яде все повече и повече.

7. - Хранете се балансирано

Храненето балансирано не означава ядене на едно и също количество мазнини, зеленчуци, протеини и въглехидрати, балансирането на ястията обслужва само количествата, необходими на тялото да изпълнява ежедневните си функции, ако не знаете какви са необходимите порции за всяка група храни тук споделям това Ръководство за хранене за отслабване.

8. - Определете храни, които ви възпаляват

Много хора може да имат непоносимост към някои храни (млечни продукти, глутен, бобови растения и др.), Но те не осъзнават това, защото нямат големи дискомфорти, обърнете внимание на тялото си, когато се чувствате възпалени, направете списък на това, което сте яли и сравнявайте, докато не успеете да установите какво е това, което променя коремната ви функция, за да можете да я избегнете.

9. - Пийте зеленчуков сок

Интегрирайте ежедневно сокове от пресни зеленчуци и ще забележите разликата от третия ден. Опитайте се да не включвате плодове, а само зеленчуци.

10. - Спете от 8 до 9 часа

Сутрин е времето през деня, когато коремът ни е по-малко възпален, това е така, защото докато си почиваме, тялото изпълнява много важна функция, премахвайки всичко, от което тялото не се нуждае, ако не си почиваме достатъчно, тялото няма да бъде способни да изпълняват тези функции и вместо да елиминираме, ще натрупваме повече токсини, мазнини, течности всеки ден.

11.- Медитирайте и избягвайте стресови ситуации

Натиск, безпокойство, напрежение и т.н. Те бързо включват нашата храносмилателна система, тъй като това са основните причини за гастрит, колит и други състояния, които възпаляват корема ни. Стресът причинява не само емоционални щети, но и на телесно ниво.