Rhodiola rosea също знам като "златен корен"Или"арктически корен”Е адаптогенна билка с огромна сила за изгаряне на мазнини, повишаваща телесната енергия и мозъчния капацитет.
Адаптогените са група растения, които могат да помогнат на тялото ви да се адаптира към физически, химически и екологичен стрес и Родиола е един от най-ефективните в това семейство.
Тази уникална билка расте на голяма надморска височина в арктическите райони на Азия и Източна Европа.
Исторически викингите са го използвали за подобряване на физическата сила, а шерпите са го използвали за изкачване на големи височини, включително връх Еверест.
Руснаците са използвали предимствата на Родиола през последните 70 години главно за подобряване на работата, безсъние, умора, депресия и повишаване на спортната издръжливост.
Rhodiola rosea свойства
Доказано е, че този корен има четири основни ползи за здравето, включително:
- Изгаряйте мазнини на талията
- Повишена енергия и спортни постижения
- Долен кортизол
- Борба с депресията и подобряване на мозъчната функция
- Ниско ниво на отговор на кръвната глюкоза
- Напълняване на корема
- Проблеми с щитовидната жлеза
- Хормонален дисбаланс
- Намалена памет
- Отслабена имунна система
Намалете кръста си с мазнини с Rhodiola
Една от многото невероятни характеристики на предимствата на Rhodiola е, че помага на тялото ви да изгаря натрупаните мазнини, използвайки ги за гориво. Rhodiola съдържа активно съединение, наречено розавина което е доказано, че задейства изгарянето на мазнини в тялото ви.
В допълнение, клинични проучвания при хора установиха, че ако се приема екстракт от Rhodiola и умерено упражнение се комбинира, намаляване на коремните мазнини се увеличава.
Плацебо-контролирано проучване, проведено при 130 пациенти с наднормено тегло в болница в Джорджия, показва, че приемането на екстракта ежедневно Rhodiola rosea доведе до средна загуба на тегло от 19 паунда или 8,6 кг (11% намаление на телесните мазнини), в сравнение със само 8 паунда (3,6 кг) загуба от плацебо групата при същата нискокалорична диета. (1)
Всички знаем, че упражненията, особено интервални упражнения като тренировка със серия, могат да увеличат загубата на мазнини, но ако искате да приемате родиола заедно с упражнения, можете да ускорите загубата на тегло.
Rhodiola увеличава вашата енергия и спортни постижения.
Родиола може да увеличи издръжливостта и физическата ви издръжливост, като увеличи броя на червените кръвни клетки. Червените кръвни клетки (LGR) пренасят кислород до мускулите и наличието на по-голям брой може драстично да подобри представянето на спортиста и да забави умората.
Това е така, защото стимулира ЕРО, известен също като еритропоетин, който стимулира производството на LGR.
Друго проучване, направено при плъхове, установи, че добавките с Rhodiola могат да увеличат издръжливостта, като позволяват на животните да плуват с 25% по-дълго. Подобренията настъпиха, защото беше установено, че увеличава синтеза на АТФ, който е от съществено значение за клетъчната енергия. (3)
Но не е нужно да сте спортист, за да усетите предимствата на Rhodiola. Независимо дали сте майка, ръководител на бизнес или студентка, е доказано, че Rhodiola повишава производителността на работното място и намалява негативните ефекти върху тялото от липсата на сън и почивка. (4)
Според автора и натуропатичния лекар Тори Хъдсън той предписва Родиола на своите пациенти по няколко причини, включително: надбъбречна умора, хронична умора, намаляване на времето за възстановяване от тренировки и подобряване на физическата работоспособност.
Така че, ако търсите естествен начин за увеличаване на енергията и спортните постижения, приемът на Rhodiola може да е правилното нещо.
Родиола помага за балансиране на кортизола
Родиола може да успокои тялото ви, когато нервната система премине в режим „борба или бягство“ или ежедневни стресори. Когато хормонът кортизол остава висок за дълъг период от време поради емоционален или физически стрес, това може да накара тялото ви да изпита:
Поддържайки здравословни нива на кортизол, вие подобрявате здравето си по много начини, особено когато става въпрос за предотвратяване на преждевременно стареене.
Когато нивата на кортизол са високи за дълги периоди от време, това ще ви накара да стареете по-бързо и може да ви изтощи.
Една от основните причини хората да се насочат към адаптогенни продукти като Rhodiola е да балансират нивата на кортизол, за да забавят процеса на стареене, да изглеждат и да се чувстват по-добре. (5)
Родиола помага за преодоляване на депресията и подобряване на мозъчната функция
Друго изненадващо предимство на Rhodiola е, че е доказано, че подобрява здравето на мозъка и се бори с депресията.
Родиола повишава чувствителността на вашите неврони (клетки в мозъка и нервната ви система) към невротрансмитерите серотонин и допамин. Известно е, че тези два невротрансмитери повишават концентрацията, паметта, удоволствието и подобряват настроението.
В клинично изпитване на 150 души с депресия участниците са получавали Rhodiola rosea за един месец. В края на пътеката две трети от групата имаха пълна ремисия на депресивните симптоми и дневната слабост също се подобри значително. (6)
В допълнение, резултатите от рандомизирано, плацебо контролирано, двойно-сляпо клинично изпитване фаза III, публикувано през 2007 г. в Nordic Journal of Psychology, озаглавено »Клинично изпитване на екстракт от Rhodiola rosea L. SHR-5 при лечение на депресия, лека до умерен "(7) съобщава, че стандартизиран екстракт от него" има ясна и значителна антидепресантна активност при пациенти, страдащи от лека до умерена депресия ".
В това проучване 89 доброволци на възраст между 18 и 70 години, всички с диагноза лека до умерена депресия, базирани както на скалата за депресия на Хамилтън (HAMD), така и на инвентаризацията на депресията на Бек (IDB), бяха разделени в три отделни групи.
Първата група получава две таблетки от 170 mg екстракт от Rhodiola rosea веднъж дневно, втората получава същия брой таблетки два пъти дневно, а третата получава две плацебо таблетки веднъж дневно. В края на проучването всички участници бяха преоценени с помощта на една и съща скала HAMD и IDB.
Всички групи, с изключение на групата с плацебо, показват намаляване на резултатите от HAMD и IDB: в групата с най-висока доза резултатите от HAMD намаляват от средно 23,79 на 16,72, докато резултатите на IDB намаляват от 10,38 на 4,75; В групата с най-ниска доза показателите на HAMD намаляват от средно 24,52 на 15,97, докато резултатите на IDB спадат от 12,23 на 7,09.
Освен това, за разлика от фармацевтичните антидепресанти, както и някои билкови препарати като жълт кантарион (който се използва за повишаване на фоточувствителността и взаимодействие с други лекарства), участниците в проучването не съобщават за никакви странични ефекти. Важно поради Rhodiola Rosea.
И накрая, когато са специално попитани за симптоми, свързани с депресията, като безсъние, промени в настроението и умора, участниците в двете групи съобщават за подобрения.
Изследванията досега показват, че Rhodiola rosea може да има силен ефект за облекчаване на депресията и тревожността. По-малко ясно е какъв е точният механизъм на действие на Rhodiola rosea при лечението на тези заболявания.
Една от теориите е, че Rhodiola действа, защото е лек стимулант, осигуряващ предимствата на вещества като кофеин (подобряване на умствената дейност, намаляване на умората) без страничните му ефекти (раздразнителност, безсъние, нервност). Изследванията обаче показват, че възникват и други по-сложни взаимодействия.
Неотдавнашно българско проучване стигна до заключението, че ефектите на Rhodiola rosea могат да се отдадат отчасти на способността му да стимулира производството на хормоните епинефрин и норепинефрин, които допринасят за чувството на щастие и общото благосъстояние.
Родиола също изглежда намалява и регулира производството на кортизол, критичен „хормон на стреса“ в организма, който макар и в по-ниски дози е от решаващо значение за ефективната реакция на организма към инфекция, тъй като травмата и безпокойството могат да намалят имунния отговор.
Поради това, намалявайки производството на кортизол, Rhodiola rosea може да има балансиращ ефект и да помогне да се намали стресът до минимум.
Родиола противопоказания
Въпреки че се счита, че Родиола е безопасно и не води до пристрастяване, са описани противопоказания като тревожност, възбуда, гадене, хиперсаливация, безпокойство и безсъние.
Тези странични ефекти са по същество тези, които са резултат от поглъщането на някакъв лек стимулант. Всъщност тези нежелани реакции обикновено се проявяват при прием на твърде висока доза (като удвояване или утрояване на доза преди атлетично събитие или състезание) или когато Rhodiola се комбинира с други стимуланти, като кофеинови напитки.
Бърз сърдечен ритъм, водещ до сърцебиене, може да се появи в случай на изключително висока доза или повишена чувствителност към Rhodiola. Те могат да причинят нервност, ако се приемат по време на скок в кръвната захар, така че е важно да приемате Rhodiola rosea на празен стомах или последвано от не-захарно хранене (без бонбони или сладкиши).
И накрая, не е препоръчително да приемате Rhodiola непосредствено преди лягане, тъй като може да попречи на съня. Обикновено това трябва да е сутрин или рано следобед, преди закуска или обяд; са идеалните времена за приемане на Rhodiola rosea.
За да се избегнат гореспоменатите нежелани реакции, е важно да се следват препоръките за дозиране. Също така е важно съставът на екстракта да отговаря на концентрацията на 5% розавини.
Както при всяка хранителна добавка, важно е да прочетете етикета на продукта. Човек също трябва да се консултира с лекаря си, преди да започне лечение с Rhodiola или ако вече приема други добавки или лекарства.
Как да приемате Rhodiola. Препоръчителна доза
Съобщава се, че употребата на Rhodiola в добавки, озаглавени 5% розавини, като ежедневна превенция срещу умора е ефективна дори при дози от по-малко от 35 mg (от общото тегло на продукта)
Продължаващата употреба на Rhodiola за умора и като антистрес е ефективна в диапазона от 200-430mg.
Тъй като Rhodiola има отговор на „камбанна крива“, препоръчва се да не се превишава гореспоменатата доза от 430 mg, тъй като по-високите дози са неефективни.
Ако се интересувате от купи Rhodiola, От съществено значение е да го правите в магазини с абсолютна гаранция, а в Испания можете да го закупите от препоръчания от нас производител (кликнете върху изображението по-долу)