Със сигурност сте се чудили, след като сте видели новия филм на Baywatch или пазителите на залива, че Дуей Джонсън яде Скалата, за да изглежда така.

рецепти

Днес ще се посветим на прегледа на всичко, което La Roca яде и как го разпределя през целия си ден, за да отговори на своите калорични нужди.

Съдържание

Джордж Фарах го обучава

Като начало Дуейн не оставя тялото си в ръцете на никого. Обучава го не друг, а гуруто по културизъм Джордж Фарах.

С него Скалата успя да разкрие целия си потенциал и целия си арсенал (големите му ръце).

Диетата, както коментира списание Muscle & Fitness, се основава на треска и прави 7 хранения на ден, за да поддържа мускулната си маса и ниския си процент телесни мазнини.

Защо треска в диетата ?

Треската е основата на вашата диета, защото тя е една от най-богатите на протеини храни.

Количеството протеин, което съдържа около 16,7 грама протеин на 100 грама треска. И много малко мазнини. А този, който съдържа, е един от здравословните.

Казват, че с порция от 200 грама можете да покриете до 80% от здравословния прием на мазнини, от който тялото ни се нуждае на ден.

Също така съдържа аргинин, полуесенциална аминокиселина, която участва в много метаболитни процеси в тялото и помага за намаляване на кръвното налягане.

Това е идеалната храна за подобряване и запазване на мускулната маса.

Дуейн разделя своите 5000+ калории на 7 хранения през целия ден. И допълва диетата си с някои добавки като Amino Energy, от известната марка Optimum Nutrition, в края на тренировките си и след кардиото си, обикновено пие около 60 грама протеин Platinum Hydrowhey от същата марка, заедно с 15 грама на глутамин.

Без съмнение La Roca знае как да комбинира най-добрите добавки, за да увеличи много добре мускулната маса.

Дуейн Рок Джонсън добавки

[amazon_link asins = ’B008O47SI6, B002QZN8JW, B002DYIZCQ’ template = ’ProductGrid’ store = ’fullmusculo0c-20 ′ marketplace =’ US ’link_id =’ 7c0367f9-b911-11e7-978f-cb3517f ′

Рок диета на Дуейн Джонсън

Храна 1

• 300 грама треска

• 2 чаши овесени ядки

Храна 2

• 250 грама треска

• 350 грама сладък картоф

• 1 чаша зеленчуци

Храна 3

• 350 грама пиле

• 2 чаши бял ориз

• 1 чаша зеленчуци

Храна 4

• 250 грама треска

• 2 чаши ориз

• 1 чаша зеленчуци

• 1 супена лъжица рибено масло

Храна 5

• 250 грама филе

• 350 грама печен картоф

• Салата от спанак

Храна 6

• 300 грама треска

• 2 чаши ориз

Храна 7

• 30 грама суроватъчен протеин

• Омлет, направен с десет белтъка

• 1 чаша зеленчуци (лук, чушки и гъби)

• 1 супена лъжица рибено масло и омега-3

Трябва да знаете, че Дуейн яде това голямо количество калории първо, поради количеството мускулна маса, което му е необходимо, и второ, защото тренировъчните му режими обикновено са доста дълги и интензивни.

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица