В следващата статия ще обсъдим ролята на физическата активност в лечението и особено в превенцията на затлъстяването. Не много отдавна публикувах статия за хапче, което се продава в САЩ като средство за лечение на затлъстяване, и мисля, че е много добро, но трябва да осъзнаем, че целта не трябва да бъде лечението, а трябва да се борим за превенция, което се дължи на големите фармацевтични компании и голямата им сила в съвременното общество.

buenaforma

Задайте си следния въпрос Колко биха спестили здравеопазването, ако беше добра система за превенция?, само като включим 30 минути ежедневна физическа активност, където имаме по-голям разход на енергия от седенето пред компютъра или телевизора, ще успеем да избегнем наддаването на тегло, постигнато през годините, това е преведено не само " по-малко килограми ", но какви са те:

  • Намаляване на смъртността.
  • Подобрено сърдечно-съдово здраве.
  • Предотвратява множество заболявания.
  • Укрепва мускулно-скелетната цялост.

Насърчаването на физическата активност трябва да се използва за превенция от ранна възраст до зряла възраст.

Физическата активност се използва във всички програми за отслабване, ясно съчетана с ограничаване на калориите или диета, това е проучено задълбочено, където освен всички ползи от физическата активност, ако я използваме паралелно с диета, ще постигнем и тегло намаление по-голямо от само диета.

Малко са доказателствата, които да предполагат, че упражненията причиняват много сходни количества загуба на тегло, само когато променяте калорийния прием (National Heart, Lung and Blood Institute, 1998), но преглед на Ross (2000) заключава, че когато постоянната енергия остава постоянна упражненията с дефицит могат да предизвикат загуба на тегло. Същият автор демонстрира, че с енергиен дефицит от 700 Kcal, причинен само от упражнения с постоянен калориен прием, може да доведе до загуба на тегло от 7,6 кг за 3 месеца, От друга страна, ако този дефицит се направи само чрез намаляване на приема (диета без упражнения), загубата на тегло ще бъде 7,4 кг.

Когато и двете са свързани (диета и упражнения), най-голямата полза, която можем да наблюдаваме, е запазване на чистата маса или мускулна маса, в допълнение към получаването поддържайте по-дълго постигнатата загуба на тегло, увеличаване на окисляването на мазнините, главно в централната част на тялото.

Има доказателства, че промените в телесното тегло се влияят от генетиката на индивидите, Има хора, които реагират положително, намалявайки телесното тегло, като включват програма за физически упражнения, но други нямат резултати (Bouchard et al., 1994), също така, ако има генетичен компонент, разликите се наблюдават и по пол, където (Wood et al, 1991) отбелязват, че ефектът от упражненията е по-голям при мъжете.

[stextbox bgcolor = "13b3eb"] Упражнението може да бъде предписано като лекарство, като се вземат предвид видът, продължителността, честотата и анализът на получените резултати, но в момента професионалистите по физическа активност са доста далеч от здравето. [/ stextbox ]

Какво би се случило, ако професионалистите по физическа активност за здравето извършват работата си в общественото здраве? Оставям го във въздуха ...

Бих искал да подчертая, че има спортни лекари, но те очевидно са много малко и в крайна сметка този, който ви предписва да се занимавате с физическа активност, е вашият семеен лекар, който със сигурност знае ползите от това, но той не е специализиран и предписва ви „упражнение“, вместо да обяснявате правилно как кога и къде, което казват листовките на което и да е лекарство.

A контролирана и контролирана физическа активност може да има големи ползи и да предотврати наранявания, които могат да бъдат причинени от лоша практика, има много изследвания, които ни казват за ползи от физическата активност с ниска и умерена интензивност, както вече казахме: сърдечно-съдови и метаболитни подобрения, но има и много други, които са тясно свързани с добре известни заболявания, помагайки ни да подобрим гликемичния контрол, липидемията, кръвното налягане, дори постигане на по-добро разпределение на телесните мазнини.

Какво е вашето мнение:

  1. Вие ли сте от тези, които смятат, че физическите упражнения не помагат за лечението на затлъстяването или за предотвратяването му?

Ако се интересувате от това каква трябва да бъде идеалната програма за отслабване, щракнете тук.

БИБЛИОГРАФИЯ:

Маркес, С.; Garatachea, N. et. към. "Физическа активност и здраве"