Отслабването престава да бъде естетически проблем, за да се превърне в истинско предизвикателство, когато става въпрос за подобряване на здравето ни: може да бъде решаващо при справяне с евентуална SARS-CoV-2 инфекция и нейните усложнения.

Отслабването трябва да бъде приоритет за тези, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло тъй като тя може да бъде решаваща, когато се изправите пред a възможна SARS-CoV-2 инфекция и свързаните с него усложнения. И в този момент изглежда, че има консенсус между научната общност, когато става въпрос за разглеждането на излишните килограми като рисков фактор, който може значително да усложни положението на пациента.

изгаряне

Съществуващите доказателства показват това един от най-лошите прогностични фактори за преодоляване на болестта е степента на затлъстяване, дори в по-голяма степен от други фактори, също свързани с наднорменото тегло, като сърдечни заболявания или диабет.

Ето защо е важно да се подчертае фактът, че затлъстяването това не е прост естетически въпрос. Това е здравословен проблем, който трябва да се приеме и да се бори доколкото е възможно според възможностите на всеки човек. Това е реалност, от която не бива да се отклоняваме и която за щастие може да бъде отстранена чрез балансирана диета и физически упражнения, които позволяват да се подобрят дихателните, сърдечните, метаболитните и имунните състояния.

Ползи от физическите упражнения според науката

  • Намалява риска от страдание от различни сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане.
  • Намалява риска от диабет и някои видове рак.
  • Подобряване на костното и функционално здраве, което предотвратява проблеми като саркопения или остеопороза.
  • Подобрява аспекти като баланс, координация или мобилност.
  • Развива мускулите, подобрява силата и основното физическо състояние.
  • Помага за поддържане на калориен баланс и здравословно тегло.
  • Подпомага психичното здраве, намалява риска от депресия и помага за справяне със стреса.
  • Помогнете да заспите, чието лошо качество също е източник на болести.

Световната здравна организация препоръчва да се изпълняват поне 150 минути физическа активност седмично, което в общи линии представлява 30 минути на ден и не всички. Ако освен бягане, колоездене, ходене на фитнес или тренировки у дома, ние включваме малки промени в начина ни на живот - изкачване на стълби или склонове, игра с децата (със собствено темпо), извършване на пазаруване или домакинско почистване вкъщи - ще добавим добро количество упражнения към нашите навици. И всичко това се сумира.

Рутинна тренировка

И така, след като вече сме наясно за ползите от физическите упражнения и значението им за поддържане на здравословно тегло, Серджо Пейнадо, Бакалавър по физическа активност и спорт и личен треньор, споделя тренировъчна програма, която включва кардио, функционални упражнения и упражнения с телесно тегло, които ще ни позволят да изгаряме мазнините и да отслабваме.