Автор: AttitudeFem

МЕКСИКО СИТИ.

рутината

На 51 години, Дженифър Лопез може да се похвали с фитнес тяло, на което много хора завиждат. Мнозина се чудят как певицата и актрисата е успяла да го има. И тук ви казваме.

Списание Women Healt събра редица cсъвети, диети, здравословни навици и дори поредица от упражнения, които Дженифър Лопес обикновено споделя непрекъснато в социалните си мрежи и в някои интервюта, които същото това списание прави в миналото.

Снимка: Instagram @jlo

Но ако си мислил така рутинното упражнение Дженифър Лопес нямаше за какво да пише вкъщи, със съжаление ви съобщаваме, че грешите.

Тялото, което JLo е успял да извае през тези 30 години се дължи на голям ангажимент, който трябва да упражнявате и строга дисциплина във вашата диета, така че, ако мислите да правите тази рутинна тренировка на Дженифър Лоупz по-добре е първо да посетите лекар и диетолог.

Междувременно можете да погледнете всяко важно нещо За тренировъчната програма на Дженифър Лопес, която омагьоса интернет.

Снимка: Instagram @jlo

JLo обича корема.

В интервю за предаването на Опра, Треньор Дженифър Лопес каза, че певицата е започнала с поредица от 50 висящи корема, 50 хрускания на въжета и 45 сухари, държащи 20-килограмова чиния (да, само за начало).

JLo не се страхува да не стане "твърде мускулест"

Тренировъчната рутина на Дженифър Лопес също се състои от вдигнете много тежест. За разлика от много жени, JLo Тя не се страхува да стане „прекалено мускулеста“, знае, че тежестите помагат да отслабнете и да оформите фигурата.

Любимите упражнения за тежести на JLo са изпаданията с гири, хоризонтален ред с гири, преса с гръб с дъмбели, седнала раменна преса и претеглена тяга на бедрата.

Тя не почива, нито един ден

Въпреки че почивката е от съществено значение за мускулите да растат и да не се износват, това изглежда няма значение JLO, Е, според треньора й, тя не почива нито един ден. Но защо тогава мускулите ви растат и как се възстановявате? Много лесно, тя работи всеки ден с различни мускулни групи, което ви позволява ефективно възстановяване. Тоест, ако един ден работите с краката и глутеусите, на следващия ден работите с гърба, ръцете и раменете.

Танците са най-доброто кардио за Дженифър Лопес

За JLo няма по-добро кардио от танците. Певицата, танцьорка и актриса инвестира часа учене на хореография. Освен това танцът, според Лопес, е най-добрата терапия за възвръщане на увереността и любовта към себе си:

На 100 процента съм убеден, че упражненията са част от това, което ме прави толкова щастлив. Танцът винаги е бил голяма част от живота ми и отделянето на време да движа тялото си и да правя нещо, което е толкова добро за мен, е ключът към моето щастие “, каза певицата пред списание Hello.

Бокс: Малко известната страст на JLO

Без да губи усмивката си, певицата изпълнява този силов спорт придружен от Алекс Родригес. Боксът за фитнес не се нуждае от двама „противници“, ако не от боксова чанта или от някой, който да ви помогне да насочите къде, в кои точно точки, да разтоварите главно силата, използвана в корема и ръцете. Изглежда, че вашият партньор е правилният човек, който да получи ударите, така че отново те показват непреодолимо съучастие.

Снимка: Instagram jlo

Упражненията на Дженифър Лопес имат много GAP

В допълнение към корема на JLo, други от най-поразителните му атрибути са краката и кръглото му дупе и няма нищо по-добро да има силни седалищни мускули, кореми и крака, отколкото процедурите на GAP.

GAP процедурите включват много клекове, дъски и скокове мухъл тези три зони.

Полюс танц: демонстрирането на сила никога не е било толкова секси

Въпреки че не беше по нейно собствено решение, JLo беше възхитена от танца на пилон, след като изискванията на сценария го изискваха. Оттогава този спорт не може да отсъства от упражненията на Дженифър Лопес, тъй като след практикуването му тя беше очарована, защото, освен че е дисциплина, която съчетава сръчност, танц и сила, Помага за укрепване на корема, тонизиране на глутеусите и изграждане на мускули на двата бицепса, трицепса, прасците и бедрата.

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ: