Верига от 8 метаболитни упражнения за тонизиране на тялото и изгаряне на мазнини.

начинаещи

  • Пау де Палау Модел
  • Нейва Мара Модел

Тази рутина е предназначена за хора като вас, начинаещи, които искат да започнат да привеждат тялото си във форма и те търсят подходящите инструменти за трениране на тялото си. След това ви показваме рутина, подготвена за отслабнете и закалете тялото си в 8 упражнения.

Комбинирайте тази рутина с добра диета и упражнения с тегло и тонизиране, общи и специфични за всеки мускул. Изпълнявайте тази тренировка 3 пъти подред, 3 пъти седмично.

Упражненията за партньорско обучение

Верига за упражнения за отслабнете и тонус чрез упражнения с висока интензивност, за да тренирате цялото тяло.

Това е Таблица за упражнения какво трябва да следвате, за да завършите тази рутина като двойка.

Упражнение Втора повторения Почивка
Прескачане 00:30:00 - -: -
Един крак кляка -: -: - 16. 00:30
Комбинирани удължени клекове за крака -: -: - 16. -: -
Мъртва тяга + български клек -: -: - 16. 00:30
Обърнат крак от дъска се повдига -: -: - 16. -: -
Инвестирани средства + Plank Jacks -: -: - двайсет 00:30
Лицеви опори + огъване на коленете -: -: - петнадесет -: -
Комбинирани катерачи 00:30:00 - 00:30

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.