Открийте в това видео как да изгаряте мазнини, как да увеличавате мускулите, какво да тренирате всеки ден ...
Всеки ден много от хората, които започват да тренират, ни задават някои въпроси, които в крайна сметка се повтарят в по-голямата си част. Вече разпространеното „как мога да изгарям мазнините, натрупани в корема?“, Или „как да сваля ролките на ръцете“ се присъединяват към други въпроси, на които сме принудени да отговорим.
В допълнение, ние правим това видео, за да ви благодарим за доверието и ви насърчаваме да се присъедините (ако все още не сте) към последователите на нашия Facebook канал (с повече от милион последователи) и нашия YouTube канал (с повече от 100 000 последователи).
Ето го 5 най-повтарящи се въпроса за обучение, които ни задавате, и техните отговори.
1Как да имаме плосък корем?
- Здравословното хранене представлява 70% от вашия успех
- Изпълнявайте многоставни упражнения (упражнения, които включват цялото тяло).
- Пълни сесии на кардио HIIT (упражнения с интервал с максимална интензивност)
- Тонизирайте корема си.
двеМога ли да загубя локализирани мазнини?
- Биологично е невъзможно да се намалят локално мазнините в тялото
- Тялото съхранява мастни натрупвания, които използва за енергия.
- Мазнините се окисляват, когато активираме тялото си.
3Как да кача мускулна маса?
- Променете диетата си, като дадете приоритет на протеините, бобовите растения и въглехидратите.
- Тренирайте с тежест.
- Вземете адекватна почивка (24-48 часа след тренировка).
- Работете с цялото си тяло, като компенсирате физиката си.
4Как да започна да тренирам?
- Решете първо каква е вашата цел: изгаряйте мазнини, трупайте мускули и т.н.
- Тренирайте прогресивно, без да се притискате първия ден.
- Варирайте в ежедневието си: не тренирайте само корема и кардиото
- Хранете се здравословно: сбогувайте се с боклуците.
5Колко трябва да тренирам?
- При рутинни тренировки тренирате 2 пъти седмично
- Безтегловните тренировки ще се правят в 3 сета
- Следвайте инструкциите на всеки от видеоклиповете
Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.
Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.
Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.
Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.
Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.
Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.