Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Мисленето за включване на упражнения в пътуването ви за отслабване може да бъде трудно, особено ако мисълта за удряне във фитнеса ви изпълва с ужас. Йога е чудесен начин да започнете тренировката си от уюта на дома си и е доказано, че увеличава гъвкавостта, облекчава възпалените мускули и дори може да ви помогне да спите по-добре.
Независимо от вашето ниво на фитнес, има идеална йога тренировка за вас.
Какво е йога?
Произхождайки от Индия преди около 5000 години, йога е древна форма на упражнения, която се фокусира върху силата, гъвкавостта и дишането за повишаване на физическото и психическото благосъстояние. Практиката се фокусира върху нежни пози и движения, съчетани с дихателни упражнения, предназначени да увеличат вниманието и да облекчат напрежението.
Какво физическо състояние трябва да бъда?
Йога е достъпна за всички нива на фитнес и повечето съчетания имат специална рутина за начинаещи и напреднали. С подобряването можете да поддържате движенията по-дълго и да се разтягате малко повече.
Какво оборудване ще ми трябва?
В началото няма. Ако искате да опитате, всичко, от което се нуждаете, е плажна кърпа, босите ви крака и малко място в къщата ви. Ако решите напълно да станете йоги, можете да инвестирате в йога постелка или йога постелка.
Колко често трябва да практикувам?
Колкото е възможно по-малко или по-често, но изследванията показват това само 15 минути на ден ще ви помогнат да отслабнете и да намалите нивата на тревожност.
Как мога да започна?
RYouTube е чудесен начин да започнете да изучавате основите, като всеки ден се появяват нови процедури. Също така много фитнес клубове и фитнес зали провеждат класове.
Най-добрите съвети за започване
- Отидете докъдето можете. Не се разтягайте и не натискайте, докато не стане болезнено.
- Дишайте при всяко движение. Използвайте дъха си, за да потънете по-дълбоко в пози.
- Ако поза не е възможна за вас, променете я.
Ако искате да знаете повече упражнения за отслабване или просто да поддържате тялото си активно и здраво, щракнете тук.
Живей здравословно с Exante!