Връщането в училище, връщането на работа след ваканциите, връщането към рутината, всичко това звучи ли ви познато? Да Това е така, защото вече е есен. Дните са по-кратки, има по-малко часове слънчева светлина и изглежда няма изход в края на тунела. Но есента е и сезонът на началото а вие, които се оплаквате, че сте по цял ден от работа до вкъщи и от вкъщи на работа, можете също да съживите ума и тялото си. Как? Записване за йога . Йога е спорт (да), основан на техника за медитация, много разпространена в индуизма и това култивирайте тялото, ума и душата . "Открит" на Запад през 60-те години се превърна световен феномен, начин за противодействие на безпокойството и стреса, причинени от необичайния темп на съвременния живот.
Ако сте първи таймери, вероятно ще ви струва малко повече, за да влезете в темата - случвало се е на всички нас, но ползите от йога са безкрайни до това да не правите нищо, което вероятно ще се случи, ако не спрете рутината си до следващата пролет.
Ето защо ние ви предлагаме тези седем съвета, които трябва да имате предвид, ако започвате с този духовен спорт . Да вземат под внимание!
1. Мотивация. От съществено значение е да бъдете мотивирани. Не се регистрирайте за каквато и да е дейност, ако ще зависи от това някой друг - приятел, роднина и т.н. -. Ако се регистрирате, това е така, защото сте мотивирани, защото ви се иска и защото знаете, че това е полезно за тялото и ума ви. Йога е синоним на воля, търпение и дисциплина.
2. Непрекъснатост. Няма какво да вървите два дни и не виждате резултати, спрете да вървите. Забранен! Трябва поне да практикувате тази философия в продължение на четири седмици, като минималното време е да се приспособите към рутинни - този път добри - упражнения. Това ще изисква малко дисциплина, за която говорихме преди. Точно както ходите на работа всяка сутрин, уверете се, че ходите на часовете си всяка седмица. Нормалното ще бъде да започнете веднъж или два пъти седмично, около тридесет до четиридесет и пет минути. Сигурни ли сте, че не можете да получите това време?
3. Идеална среда. Независимо дали го правите сами, или ако ходите на уроци във фитнес зала или училище, абсолютно необходимо е да практикувате тази дисциплина в подходяща среда. Светло пространство, ако е възможно, лишено от шум и това ви дава спокойствие. Не се опитвайте да практикувате йога пози до деца, гледащи телевизия или във фитнес зала с тийнейджъри, които играят баскетболна игра до вас. Няма да ти помогне. Съветваме ви да започнете, следвайте инструкциите на монитор. Той ще ви каже най-добрия начин да работите, за да го направите наистина ефективен. След това с практика можете да започнете да правите тези упражнения у дома.
4. Подходящо облекло. Без аксесоари или дрехи, които да са твърде тесни или неудобни. Това не е парад. Те са техники за релаксация и медитация. Носете широки и удобни дрехи, постелка за изпълнение на упражненията и неплъзгащ се под. Безполезно е да разполагате с цялото оборудване, ако навсякъде „сърфирате“ с постелката си.
5. Търпение, майката на цялата наука. Това е толкова. Не се преструвайте, че ставате професионалист след пет минути. Дайте време на време. Започнете по спокоен начин, контролирайки дишането и способността си да се концентрирате и започвайки с прости пози. Ще видите напредъка малко по малко да, но със сигурност.
6. Пазете се от наранявания. Не всеки може да практикува йога, колкото и полезна да е тя. Ако имате наранявания или фрактури, това е противопоказано. Освен това трябва да внимавате, когато го практикувате. Ето защо точка четири - търпението - е толкова важна. Опитът да изпълнявате напреднали пози, когато тялото все още не е готово, може да доведе дори до сериозни наранявания: наранявания на сухожилията и ставите и дори фрактури. Слушайте тялото си, то ще ви подскаже, когато изпълнявате неудобна позиция или сте достигнали лимита. Принуждаването на себе си не е полезно за вашето здраве, във всеки случай.
7. Философия на живота. Идеята на практикуването на йога е да пренесете нейните учения в реалния живот, в който се движите 24 часа в денонощието. С йога можете да се научите да дишате, да медитирате, да виждате ежедневните проблеми по различен начин и да вземате решения в спокойни състояния, които може би преди да не сте били в състояние да постигнете.
Няма да го отречем, ставането на експерт в практиката на йога може да бъде трудно. Изисква дисциплина и приемственост . Приемете упражненията сериозно и се опитайте да внесете всичките му учения във всички области на живота. Това не е спорт, който ще контролирате в краткосрочен план. Ти трябва Бъди търпелив и научете малко по малко. Освен това не е краткосрочно решение. Има ползи - уелнесът е един от тях, но това предполага време, ангажираност и редовност . Желаеш ли? Ако отговорът е да, продължете!