След 50 физическата активност има тенденция да намалява и има все по-малко желание да се губи енергия. Метаболизмът се забавя и има тенденция да преминава в „тих режим“. Телесните мазнини се утаяват там, където не трябва, а ако са мазнини от години, се консолидират и стават малко по-устойчиви на диети. В допълнение, в случая на жени, с настъпването на менопаузата настъпват хормонални промени, които се проявяват, наред с други симптоми, с по-голяма тенденция към напълняване.

отслабнете

При този сценарий, ако искате да отслабнете и да контролирате теглото, това може да е по-сложна задача, но не е невъзможно. Най-добре е да вземете нещата с философия и да приложите някои промени в ежедневните навици. Струва, но трябва да го направите.

- Като цяло ядем твърде много на всяка възраст. В западните страни има голям брой прехранено население, което има проблеми с наднорменото тегло.

Знаейки това и какво когато надхвърлим 50, имаме все по-малко енергийни разходи, Не можем да продължим да ядем същите количества като преди няколко години; трябва да изберете по-малки порции.

- Знаех, че е необходимо контролирайте консумацията на сладкиши и мазнини, особено през нощта. Освен това е важно да запомните, че наднорменото тегло може да бъде придружено от холестерол и диабет.

- Увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци осигурява големи ползи от това вид храни осигуряват фибри, витамини и минерали, много необходими за правилното функциониране на тялото.

- Месото, рибата, яйцата и млечните продукти осигуряват основни протеини за здравето на мускулната система; по същия начин, по който костите поддържат хората, мускулите поддържат костите.

-Намаляването на количеството храна по време на хранене обикновено включва свикване с яденето 5 пъти на ден. Здравословен нов навик, стига да са избрани правилните закуски.

-С течение на годините е препоръчително да свикнете да бъдете активни. Не спирането на ходене, бягане, танци, изкачване на стълби или ходене на фитнес помага за изгаряне на калории, стимулиране на метаболизма и поддържане на мускулите силни и тонизирани. Движението е здраве!

- И накрая, трябва да приложите търпението на възрастния да работи. Не можете да очаквате да елиминирате натрупаните мазнини за няколко години за няколко дни. Загубата на половин килограм на седмица например ви позволява да свалите 6 килограма само за 3 месеца! Струва си да се справите добре! Отслабването след 50 е възможно!