Солени и пресни салати/Instagram: minrebolledo

солените

Ако сте бременна или някой от приятелите ви оформя сладко бебе в корема, вижте някои от най-добрите рецепти за солена салата за бременни, които са свежи, лесни и евтини.

Не забравяйте, че трябва да изберете да насърчавате здравословното хранене, особено в този важен момент от живота. Ясмин Реболедо ви помага с тези предложения.

3 пресни и солени салати за пълноценна и балансирана диета

В солените салати за бременни жени добавете всички видове маруля, тиквички, броколи, грах, краставица, домат и лук. Това са най-препоръчителните съставки, за да се научите как да ядете зеленчуци, да допълвате храната си и да формирате здраво бебе.

От друга страна, избягвайте суровата риба и миди, както и необработеното месо. Преди да ги консумирате, консултирайте се с вашия доверен лекар.

1. Пикантни салати с пилешки гърди и тиквички

Пикантните салати с пилешки гърди са идеални като лек обяд и те също са вкусни. Нарежете тиквичките във форма на спирала, носете месото на скара, предварително мариновано с чили, чесън, сол, черен пипер, червен пипер и магданоз.

За финал го поднесете в купата и украсете с гръцко кисело мляко (по желание), черен пипер, зехтин и лимонов сок.

2. С нахут

Позволете си големи порции във вашите лесни и евтини солени салати, стига да имат различни видове зеленчуци.

Например добър начин за приготвянето му може да бъде добавянето на 3 чаши маруля, ½ краставица, ½ чаша варен и отцеден нахут, лилаво зеле, ½ чаша чери домати и чушки.

След това персонализирайте своите пикантни салати със сос, приготвен от 1 шепа листа от кориандър. Допълнително добавете 1 супена лъжица тахан, ¼ чаша лимонов сок, ½ чаша вода и 1 щипка сол.

3. Препечени бадеми

Търсите повече простота във вашите рецепти за свежи и солени салати? Имате и алтернативата да го приготвите с 2 чаши киноа.

Завършете порцията си, като добавите 1 чаша краставица, 1 чаша домат, накълцан магданоз, 2 скилидки чесън, лук, сол и зехтин. Накрая украсете със сока от 2 лимона, препечени бадеми и докосване на ментови листа.