Актуализирано на 29 август 2020 г., 14:06

избегнем

Не е лесно да се намери причината за този проблем, но можете да опитате домашните и естествени лечения, които предлагаме.

Страдайте крампи на краката докато лежите в леглото няколко нощи подред е болезнен и относително често срещан проблем, причините за който трябва да бъдат проучени.

Най-често тези спазми засягат телета, въпреки че могат да се появят и по бедрата и стъпалата. В момента, в който се случат, единственото нещо, което можете да направите, е да разтегнете мускула. Рискът да ги пострада нараства с възрастта. Бременните жени също са по-склонни.

Най-честите причини за нощни крампи на краката

The дефицит на магнезиеви, калиеви или калциеви соли това може да е най-вероятната причина за тези спазми, особено след интензивно физическо натоварване. Храните, особено богати на тези минерали, са банани, сушени смокини, бадеми или спанак.

The проблеми с кръвообращението може да е друго обяснение. Фактори като възраст, заседнал начин на живот, хормонални промени и други обстоятелства могат да причинят лоша периферна циркулация.

За стимулиране на кръвообращението в крайниците направете си масаж преди лягане с етерични масла от кипарис, мастика и мента.

Също така опитайте спи с покрити крака, защото нощният спад на температурата забавя пристигането на кръв към мускулите и може да причини спазми, ако вече има циркулаторна недостатъчност.

Нощните крампи могат да разкрият това пиете малко течности и страдате от някаква дехидратация. Изпийте чаша вода, преди да заспите; това ще предотврати обезводняването на мускулите ви по време на сън.

10 съюзници срещу мускулни крампи

Препоръчителни упражнения

Разтяганията могат да помогнат за предотвратяването им. Преди лягане тренирайте няколко минути стационарно колело (легнал по гръб с повдигнати крака).

По късно разтегнете прасците: опрете ръцете си на стената и преместете единия крак напред, докато усещате разтягането в другия.

Ако нито едно от тези решения не работи, помислете за посещение на остеопат, за да изключите или лекувате възможни изпъкналости, въздействия или дискови хернии.

Кога да отидете на лекар

Ако имате диабет, бъбречна недостатъчност, болест на Паркинсон, остеоартрит, цироза, хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм, спазмите в краката могат да бъдат свързани с тези заболявания. Консултирайте се с Вашия лекар.

Отидете до спешното отделение ако спазмите се повтарят през същата нощ и не можете да си починете или ако подозирате, че може да сте били изложени на олово, токсичен метал, който може да причини този симптом.