Диетата е от малка полза, ако не можем да отслабнем, без да напълнеем отново. Ето защо ви казваме кои са триковете, за да останете завинаги такива, каквито искате да бъдете

Актуализирано на 14 октомври 2018 г. 10:01

отново

Отслабнете и не наддавайте отново, възможно е

Ако сте положили усилия да се храните балансирано и сте се запалили по здравословните навици, не изхвърляйте всичко. Имаме най-добрите съвети за отслабнете и не наддавайте отново. Научихме много от тях от съветите, които екипът на Futurlife ни дава. Все още не ги следва?

Кардио за отслабване

Отдайте се на кардиото. Това ще бъде вашият съюзник. Направете го част от живота си и го приемете като прилив на адреналин. Вашето тяло и ум ще ви благодарят. Ще изгорите калории и ще ограничите безпокойството, което ви кара да се храните безспирно. Следвайки примера на инфлуенсъри като Паула Ордовас, е добра идея да започнете да се мотивирате.

Ако искате да отслабнете и да не наддавате, безалкохолните напитки са.

ЗАБРАНЕНО. Ако излизате, най-добре е да изберете вода или доматен сок. Инфузиите също са добре дошли. Ако искаш можеш!

Не напълнявайте отново с плодове като вашата перфектна закуска

Не си падайте по натоварените със захар изкушения. Не забравяйте, че захарта, от която се нуждае тялото ви, трябва да я давате само чрез фруктоза. Поради тази причина плодовете ще станат, за да не напълнеете отново в перфектната си закуска. Вземете го между храненията и ще останете доволни. Лусия Лиенкрес добре знае на кой плод да заложи.

Изберете здравословни варианти

Ако излизате да ядете, винаги избирайте здравословни варианти. Съществен трик е да поискате сосовете от ястията да бъдат оставени настрана. Подправете ги с олио, сол и оцет. Никога не знаете количеството захари и мазнини, които приготвените сосове могат да скрият. Глория Моралес винаги е права. Разгледайте публикациите им!

Плановете на открито винаги са по-добри

Плановете на открито намаляват тревожността. Дишането на чист въздух ни кара да се чувстваме активни и че не изпадаме в изкушението да отворим хладилника за лакомия. Моделът Ана Моя се радва на приятелите си и на малкото си дете, като прави тези видове дейности често.

Новаторствайте, за да отслабнете и да не наддавате отново

Забравете, че да се грижите за себе си е скучно. Иновирайте в кухнята и приготвяйте ястия толкова забавни, колкото тези спагети от тиквички, които е направила моделът Ariadne Artiles. В Instagram на зет му ще намерите и много други идеи.

Йога за отслабване

Вие четете добре. Медитацията и спортовете като йога или пилатес значително намаляват нивата ни на тревожност и стрес. Ето защо ги препоръчваме, за да се научите да насочвате нервите си и да не плащате за тяхното ядене.

Чудодейните диети, като популярната диета DASH и други бързи и лесни средства за отслабване, разбира се, имат своите привърженици. Но в момента на истината всички знаем, че отслабването струва и че това, което наистина трябва да търсите, е отслабнете и не наддавайте отново и не забравяйте, че има начини да отслабнете, без да гладувате.

Един от въпросите, които най-много ни тревожат, е Коремна мастна тъкан. Експертите от Futurlife21, клиника, която постига огромен успех в Мадрид, обикновено публикуват някои съвети как да го премахнете. Освен всичко друго, това, което диетолозите и биохимиците препоръчват, е да фокусираме нашите захарни пикове. Те казват, че в този смисъл важното е не да се броят калориите, а да се знае откъде идват и предупреждават, че не е едно и също да ядете 100 грама зеленчуци, отколкото 100 грама пълнозърнест хляб.

Плосък корем: триковете на известния, за да го получите

Ето защо те препоръчват да дадем приоритет на зеленчуците с ниско нишесте в диетата си. Следователно ще приемаме в по-малка степен картофите, сладките картофи, сладките картофи или тиквата. Те предлагат да ядем зеленчуци и плодове с малко захар. Също така трябва да намалите консумацията на подсладители, бяла захар и бяло и пълнозърнесто брашно, защото много пъти е предимно бяло, въпреки че има следи.

Как да отслабнете, като ядете ядки

Предупреждение, което ни дават, също много интересно, е, че „колкото повече мускули имаме, толкова повече мазнини тялото ни изгаря в състояние на покой, което в дългосрочен план се превръща в намаляване на телесните мазнини“. Така упражняването е от съществено значение, за да не си върнем килограмите, които сме загубили. Последователността е ключът към успеха. Направете жестовете, които сме ви показали, важна част от живота ви. Влюбете се в новите си навици и се почувствайте живи и по-леки, отколкото в живота си.