покажем

ЛОС АНДЖЕЛЕС, 3 януари (EUROPA PRESS) -

Ема Уотсън, Кристен Стюарт или Дженифър Анистън са едни от знаменитостите с най-добрите крака в Холивуд. Всички те заслепяват с километри и ефектни крайници, които оставят повече от един с отворени уста и че знаят как да се комбинират перфектно с някои мини рокли на инфаркта на всеки червен килим.

Но как го правят? В „HollywoodLife.com“ те успяха да разговарят с един от най-известните лични фитнес треньори в Лос Анджелис, Харли Пастернак, който много любезно разкри шест прости трика, за да покаже крака, толкова фантастични, колкото тези на всяка знаменитост.

1. "Опитвам се да се съсредоточа върху задната и вътрешната част на бедрата и задника. Карето не ме засяга толкова, колкото тези три области.".

2. "Много е важно да тренирате краката си от всички възможни ъгли. Смесете тренировката си с разнообразни упражнения за крака и по този начин ще втвърдите мускулите, за които дори не сте знаели, че съществуват".

3. "Кляканията са чудесни за предната част на бедрата и дупето. Започнете в края на стая и преминете от другата страна с ръце на бедрата, докато правите движението на клякам, редувайки всеки път единия крак".

4. "Ако искате да работите в задната част на бедрата, опитайте да вземете тежести, по една във всяка ръка, като държите гърба си извит и върнете бедрата си възможно най-далеч. След това плъзнете цялата тежест надолу, докато останете в клекнете. След като слезете, скочете на крака ".

5. "Съпротивлението с въже ви кара да работите с вътрешната част на бедрата. Завържете едната част на въжето на място, което може да поддържа тежестта ви, без да бъде изместена, а другата - за глезена. Донесете вързания крак възможно най-далеч от тялото си и след това се върнете в изходна позиция. Повторете толкова пъти, колкото сметнете за необходимо и сменете краката ".

6. "Не се фокусирайте изключително върху краката си. Трябва да тренирате цялото си тяло. Можете да работите едни и същи мускули всеки ден. Не мисля, че искате да стигнете до точката, в която краката ви са най-силните в тялото ви Освен това можете да се нараните. Здравословното ежедневно упражнение е най-добрият начин за постигане на резултати ".