Има няколко навика, които можем да възприемем, за да се опитаме да запазим спокойствие при дискусии или трудни ситуации.

Актуализирано на 20 март 2020 г., 07:32

губите

Бих искал да говоря с вас за нещо, което според мен е много важно за емоционалния контрол. И точно как да го поддържаме. Както знаеш, един от най-често задаваните въпроси е как да запазите спокойствие в много стресови ситуации. Понякога започвате добре, но малко по малко губите пара и в крайна сметка крещите или мрачни. Хората често казват „Опитвам се, но не се получава, нямам търпение. ”. Тоест има добро намерение, но.

Как да запазим спокойствие и хумор

Трябва да бъдат изпълнени само две условия: едното е да бъдеш наистина убеден, че нищо не е толкова ужасно, а второто е да знаеш как да говориш правилно с теб. За да се убедите, е много полезно да се запитате дали това, което наистина изпитваме, е толкова драматично или просто ни дразни. Много хора ми казват "да, разбира се, това е лесно, ако имате само една дискусия на ден", например, "но какво, ако имате пет?" Ако сте на пет, сякаш сте на шестнадесет, важи същото: наистина ли е толкова ужасно? Разбира се, че можем да го подобрим. Можете дори да приложите хумор.

Винаги си мислете: нищо не е толкова ужасно

Дишайте и говорете със себе си

Ще ви разкажа една история, която прочетох отдавна и която я илюстрира много добре. Дядо и внукът му пазаруваха. Отидоха с количката на супермаркета и детето първо помогна да я избута. Нещото започна добре. Момчето беше малко, но вече говореше. Започнаха да си проправят път през супермаркета. Минаха покрай мястото, където бяха бисквитките и, като извади ръката му, момчето ги влачеше и ги хвърляше на земята, а дядото каза много спокойно „хайде, Джонатан, малко остана“. Прегледаха плодовете и детето докосна всичко, взе парче, помилва го и го остави някъде другаде. Дядото отговори с търпелив тон: "Хайде, Джонатан, сега отиваме." Минаха покрай шоколадите и хлапето изкрещя за всичко. Дядо все повтаряше „хайде, Джонатан, приключихме“. Както можеше, дядото напълни колата и когато пристигна в касата, касиерът каза „хайде, Джонатан, колко си сладък и се прибираш“. Дядо каза "госпожо, Джонатан съм аз".

Ключът е да успокоите себе си, а не другия

Тази история го отразява много добре. Ключът е да се научим да говорим със себе си със спокоен тон и да си помогнем да се регулираме. А саморегулирането е като да не оставяме водата да кипи, можем да се загреем, но без да достигнем до кипене. Тоест, да си напомним, че се справяме добре, че трябва да дишаме и че има дни, по-сложни от другите.

25 трика, които премахват стреса много бързо

С мотивация

Правим това упражнение в самоконтрол чрез здраво състрадание в много ситуации, но обикновено не сме наясно. Със сигурност понякога сме искали да напуснем работата, скучното парти, дори киното и някак си се убеждаваме да не го правим. Тоест имаме голям капацитет за вземане на решения и мотивация. Просто трябва да се научим да се укрепваме, да се насърчаваме, когато нещо ни струва. Подсилването е проста и мощна техника, която се състои в разпознаване на усилията, които се полагат за постигане на нещо. Това е повече от насърчаване на себе си, това е да знаете как да се грижите за себе си и да се отнасяте към себе си по състрадателен и силен начин.

Тренирайте, за да запазите нервите си

Това, което може да звучи трудно, е нещо, което обикновено правим много добре и много лесно, когато спортуваме или правим някакви физически усилия. Казваме си „хайде, още един и можете да си починете. Хайде, можеш, правиш го много добре! Още малко и стигате до целта ”. Понякога разговаряме и с други хора по този начин, за да ги запазим спокойни, нали? И по този начин трябва да говорим помежду си във всички ситуации, които ни струват. Сякаш се потим от емоции! Да насърчаваме и насърчаваме себе си е ключът към запазването на спокойствието. Но също така си позволете да се надвиете. Всички имаме своите дни и моменти.