марина

Простите промени в диетата помогнаха на Марина Руй Барбоса да отслабне - снимка: Разкриване/Instagram

На 21 години актрисата Марина Руй Барбоса показва невероятните промени в навиците, които й помагат да поддържа добра форма. В средата на юли 2016 г. той планира новогодишно пътуване до Фернандо де Нороня (PE), точно тогава той реши да премахне сладки от менюто, за да се наслади на почивката си без никакъв проблем с теглото си.

"Вече бях засилил тренировките си преди голите сцени на правосъдието, но само когато подобрих диетата си, видях истинска промяна в тялото си. Преди автоматично ядях нездравословна храна", каза той в интервю за Боа Форма.

За да постигне целите си, беше необходимо да се направят някои промени в диетата му: "По време на тренировка си мислех, че мога да пия сода, да ям шоколад, пица? Ксанде (годеница на актрисата) дори ме предупреди, че имам късмета да имам метаболизъм на 21 Тогава, когато се съсредоточих върху пътуването, замених бонбоните с рожкови и плодове, ограничих содата само до уикенда и изключих въглехидратите от вечерята. Обичам италианската храна. Но си помислих: „Сладка, луда ли си, ? как се храниш? "тази бомба през нощта? Сега отивам за салата с пиле или риба".

Повече информация: С радикална промяна в диетата Анита успя да преобрази тялото си

Изкушенията винаги са били голям проблем за Марина, така че, за да се придържа към здравословна диета, тя започна да търгува лакомствата за повече поръчани обяди и да купува здравословни кутии за обяд. „В къщата на Ксанде, в Сао Пауло, наехме диетолог, който да научи нас и Рита (семейна готвачка) как да приготвяме ястия без сол или масло“, каза той.

С усилия и всеотдайност резултатите не отнемаха много време: "Изпуснах и загубих мазнините по фланговете. Дупето стана по-вертикално. Когато осъзнаете, че постигате целта си, всичко е по-лесно".

Освен това актрисата практикува уроци по муай тай, които помагат за продължаване на тренировките, а също и за борба със стреса. За да укрепите тялото, използвайте някои витамини:

  • Витамин Е: има антиоксидантно действие
  • -Витамин С: подобрява имунитета и се бори със стреса
  • -Коне и кверцетин: подобряват имунитета
  • -Фолиева киселина: съюзник на мозъка, полезен за кожата, ноктите и косата и полезен за сърцето
  • -Желязо: предотвратява анемията и е полезно за сърцето.

Марина е фен на класовете по муай тай - снимка: Разкриване/Instagram