Актуализирано на 9 януари 2020 г. 10:18

регенерира

Остеопорозата е заболяване, което засяга нашата костна маса. Знанието как да се справим с това според експертите е от съществено значение.

The остеопороза Това е заболяване, което се състои от загуба на костна маса и намаляване на структурното качество на костта. Промените в нашите хранителни навици, по-дългата продължителност на живота и повече сенентаризъм доведоха до появата на повече случаи на това заболяване, което засяга костите ни.

Често се препоръчва хормонална заместителна терапия или витамин D и лекарства за фиксиране на калций. Съмненията относно лекарствата могат да нападнат тези, които страдат от тях. „Какво може да се случи, ако не взема предписаните ми лекарства?“.

Как да смекчим симптомите на менопаузата?

1. Лекарства за остеопороза да или не?

Лекарствата за остеопороза не са обезкуражени от 2000 г. поради медицински доказателства, че могат да причинят повече проблеми, отколкото решават, включително увеличаване на рака.

2. Трябва ли да имам соя?

Не е препоръчително да приемате соя. Днес има съмнения относно естрогенното му действие.

3. Веганска диета

Най-важното е да се погрижите за диетата. Препоръчвам веганска диета, за която е доказано, че поддържа по-високи нива на калцификация.

4. Упражнявайте се ежедневно

Витамин К2: неизвестен, но съществен за вашите кости

5. Бъдете в контакт със слънцето, светлината и въздуха

Не бива да пропускате по няколко минути слънце на ден, по-добре извън централните най-горещи часове, както на лицето, така и на гърба.

6. Достатъчно витамин D

В допълнение към хранителния принос на витамин D, които са много малко (минимални количества се намират например в гъбите), слънцето е от съществено значение за неговото производство и ефективност.

Тези фактори са тези, които са показали по-голяма активност и потентност за защита на костната маса и здравето в менопаузата.