Зеленчуците са основна част от правилната диета, можете да вземете предвид следните препоръки относно вашата диета:
- Правете редовни упражнения поне 150 минути седмично (30 минути на ден 5 пъти седмично или 60 минути на ден 3 пъти седмично)
- Контрол на диетата: Намалете консумацията на брашно и захар и наситени мазнини
- Увеличете приема на плодове и зеленчуци до поне 5 порции на ден
- Яжте повече фибри (пълнозърнести храни)
- Пийте много вода (поне 8 чаши на ден).
- Увеличете приема на постно (нискомаслено) месо, като пиле или риба.
- Управлявайте тревожността и стреса
- Спи добре (повече от 8 часа на ден)
- Важно е да имате предвид, че идеята е да се променят навиците в начина на живот и че това не показва абсолютни ограничения за това какво трябва или не трябва да се яде, а по-скоро регулира количеството на всяка храна.
Надявам се информацията да е била полезна за вас, в случай на допълнителни притеснения не се колебайте да ни пишете. Не забравяйте да ни оцените!