броколи
Броколите са бобови растения, широко използвани за режими за отслабване или отслабване, ако се добавят и растителни съставки като грах и фасул, добавят се протеини и съдържанието му ще бъде от различни минерали като желязо, калций, натрий, калий, магнезий и много други; Не трябва да забравяме също, че броколите са богати на витамини като А и В и с високо съдържание на антиоксиданти, които ускоряват метаболизма, който е готов за отслабване.

Комбинацията от антиоксиданти и богати на фибри зеленчуци като броколи и зелен грах с кълнове от боб е предимство за наблюдателите на теглото, които ежедневно метаболизират метаболизма си, и за любителите на фитнеса и питателната храна. Сусамовите семена добавят уникален вкус към тази салата, така че не пропускайте тази невероятна съставка, която изгаря мазнините и поддържа метаболизма ви.

Хранителна информация:

ПорцияКалорииВъглехидратиМинералиПротеинВлакна
250 гр петнадесет2,7 g 461 mg 15 g 19,2 g

Състав:

  • 1 чаша броколи бланширана
  • 1 чаша кълнове от боб
  • 1/2 чаша варен зелен грах
  • сол на вкус
  • 1 чаена лъжичка пудра захар (можете да замените със стевия)
  • 1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
  • 1/2 чаена лъжичка соев сос
  • 3/4 чаша ситно нарязан пролетен лук (бял и зелен)
  • 2 чаени лъжички зехтин
    1/2 супена лъжица лимонов сок

За дресинга

  • 2 чаени лъжички печен сусам

подготовка:

Измийте и прецедете всички съставки, споменати в рецептата за салатата, много добре в контейнер или купа за салата и разбъркайте добре, избягвайте да пропуснете някоя съставка. Добавете дресинга и разбъркайте добре. Сервирайте веднага, гарнирано със сусам. Можете да комбинирате като контур с други ястия или да ядете самостоятелно, а също и да ядете с тортила с форма на бурито, ние предлагаме тази богата салата като идеален вегетариански пълнеж за мексикански тортили с лютеница или дресинг, който ви предлагаме.