Днес ще направим a салата от нахут много вкусен и много протеин. Той е особено подходящ за диети за отслабване и към спортисти, тъй като към всички предимства на салатите се присъединяват и свойствата на зеленчуци, като по този начин правите много пълна и балансирана рецепта (можете да разгледате и тази рецепта за зеленчукови спагети за да видите друга пълна и лека плоча).
Това е моята версия на салатата, направена с нахут (ако искате по-класическа рецепта, препоръчвам това Салата Цезар със сос). Със сигурност има хиляди от тях, но тук просто ви оставям тази възможност, в случай че ви хареса и искате да опитате. Надявам се да ти хареса.
Съдържание
Рецепта за салата от нахут.
С нахута и останалите приготвени съставки можете да започнете да сглобявате вашата вкусна салата с нахут, това е начинът:
Салата от нахут стъпка по стъпка.
- Нарежете и обелете морковите и ги направете на много тънки филийки.
- Почистете и нарежете марулята.
- Измийте доматите и ги нарежете на парчета.
- Направете ленти с печените чушки и ги запазете.
- Отцедете и измийте нахута.
- Обелете и нарежете лука.
- Сложете в купа за сервиране на марулята, доматите, морковите, лука, печените чушки и нахута.
- В комплект с малко боб кълнове и/или кълнове.
- Облечете се със сол, олио и оцет.
- Смесете всичко много добре и се насладете на вкусната си салата.
Съставки за салата от нахут.
Съставките на днешната рецепта са много прости и почти винаги ще ги имаме всички у дома:
- ½ маруля.
- 3 моркова.
- 2 домата.
- 1 буркан печени чушки
- Лук.
- Варен нахут (един буркан).
- Супена лъжица боб или кълнове.
- Масло, сол и оцет.
Калории за салата от нахут.
- ½ маруля: 15 ккал.
- 3 моркова: 41 ккал.
- 2 домата: 30 kcal.
- 1 буркан печени чушки: 132 ккал.
- Лук: 40 ккал.
- Варен нахут (един буркан): 600 ккал.
- Супена лъжица фасул или кълнове: 30 ккал.
Общо: 888 ккал. Тъй като тези суми дават 4 добри порции, те биха били 222 kcal на порция.
Време за подготовка.
- Нарежете съставките: 10 минути.
- Смесете и подправете: 5 минути.
Общо: 15 мин. Ето защо обичам салати, които се правят много бързо.
Трудност
Салата от нахут има ниска трудност или нула. Просто обелете и нарежете съставките и ги смесете след това. Също така, можете да си купите сварения нахут, както вече споменах, и това ви спестява много време. Просто дезинфекцирайте саксията, когато се приберете вкъщи, и можете да ги използвате сега.