За онези дни, когато не ви се прекарва много време в кухнята, тази рецепта за салата от спанак, пиле и нар е сигурен залог.
Нарът е един от характерните плодове на есен. Време е да го включим в нашите ястия, за да се възползваме от всички негови хранителни вещества и да се възползваме от голямата му антиоксидантна сила.
The граната, Поради своя цвят и вкус, той е съставка, която може да подобри много салати. Пример е тази салата със спанак, пиле и, звездната съставка, нар. Калорийният прием, 234 калории в средния нар и едва нулевото присъствие на мазнини, 0,10 грама, го правят идеален плод. Помага при храносмилането, много диуретичен плод, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и поддържане на добро сърдечно-съдово здраве, забавя стареенето, помага за поддържането на здрава кожа.
Интензивният зелен цвят, който спанак показват, че те съдържат провитамин А и преди всичко добро количество фолиева киселина (от групата на витамин В), релевантна за образуването на генетичен материал. Спанакът без съмнение е суперхрана, заредена с тонове хранителни вещества в нискокалоричен хранителен продукт. Това характерно наситено зелено е важно за кожата и косата и осигурява протеини, желязо, витамини и минерали. Когато избирате нар, ви препоръчваме да разгледате тези, които имат ярък цвят с кафяви нюанси, за да се насладите на най-вкусните плодове у дома.
И двете съставки, нар и спанак, в съчетание с приноса на протеини от пиле прави тази рецепта препоръка за вашата много балансирана и здравословна диета във връзка с приноса на хранителни вещества към тялото ви, перфектен микс, който ще се превърне в една от любимите ви салати.
Ще облечем съставките, от които се състои това ястие, с домашен винегрет. След малко повече от 10 минути ще имате лесна, богата, много питателна салата с голяма антиоксидантна сила, която може да се използва както за обяд, така и за лека вечеря.
Съставки
- 1 пилешки гърди
- Спанак
- граната
- 150 грама овче сирене
- Черен пипер
- Сол
- Екстра върджин зехтин
- Оцет
- Пчелен мед
Следвайте стъпки
За салатата:
- Започваме с пилешки гърди на скара, с малко олио. Подправете на вкус и се справете добре от двете страни. След като добре приготвим гърдата, я нарязваме на малки зарчета и я слагаме в чиния.
- След като това стане, можем да извадим гранитите от нар и да ги сложим в купа заедно със спанака, който предварително ще измием и изсушим.
- Добавете нарязаното пиле в купата и премахнете всички съставки, които сме смесили досега.
- След това добавете овчето сирене, също на кубчета.
За винегрета:
Остава само да приготвим винегрета, който ще приготвим с 60 грама екстра върджин зехтин, 15 грама мек оцет, десертна лъжица мед, прясно смлян черен пипер и сол.
След като всичко се смеси, може да се добави към салатата.
Рецептата е написана от Алехандро на 19 октомври 2018 г., класифицирана в Рецепти и е обозначена като:
Подобни публикации
Личи, малък плод с големи хранителни свойства
Личи е тропически плод с нисък калориен прием, който е полезен за изпълнението на множество функции на нашето тяло.
Нар, антиоксидантно червено за есента
С есента идва и нарът, плод, който е истинска доза антиоксиданти, много необходим за укрепване на имунната ни система.