Споделете 5 препоръчителни зърнени закуски за вас
Абонирайте се за Directo al Paladar México
В предишна публикация обсъдихме характеристиките, които зърнената закуска трябва да се разглежда в рамките на здравословните граници. В тази бележка ще видите 5 препоръчителни зърнени закуски за вас.
Проверка на хранителната информация Тези зърнени култури се доближават до препоръчителните количества сложни въглехидрати, диетични фибри, захар и протеини. Това последно хранително вещество, както вече посочихме, се намира в по-малко количество в този вид зърнени култури, но има някои, които си струва да се подчертаят. Не забравяйте, че никоя храна не е лоша, а лошата е излишната.. Зърнените закуски са практичен начин за консумация сутрин или по всяко друго време. Например, за сутрешната закуска можем да ядем натурално кисело мляко с Всички трици и 1 парче плод. По този начин покриваме трите групи храни и ще ни запазим достатъчно енергия, за да стигнем до обяд.
Друг важен момент, който трябва да се отбележи е, че зърнените култури трябва да се консумират 1 или 2 пъти седмично и в препоръчителната порция (Зареждането не си заслужава, а!). Предварително знаем, че захарни зърнени храни, с шоколад, захаросани и т.н. те не са първата опция за избор. От време на време можете да ги включите в диетата си. И ако не можете да ги оставите, добра препоръка би била да вземете половината захарни зърнени храни, а другата половина с обикновени зърнени храни, по този начин намаляваме количеството захар.
В случая на зърнените култури, които маркетингът ни накара да вярваме, че са за отслабване, като Special K и Fitness, и двамата знаем, че за да намалим теглото си, трябва да спортуваме и да се храним правилно, нито един продукт не е магия.