Карла Вивас
Писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Удобна и вкусна салата от скариди! Лесен за приготвяне, богат на протеини и здравословен.
Тази проста рецепта съдържа комбинация от храни, които осигуряват хранителни вещества на тялото ви, като домати. Знаете ли ползите от него?
Освен това доматът благоприятства грижата за кожата и помага за контролиране на кръвното налягане.
Ако искате да получите по-лесни и бързи рецепти, както и здравословни рецепти, за да се насладите на здравословен обяд или вечеря, кликнете тук.
Живей здравословно с Exante!
Салата от скариди
Съставки
- 50гр - Рукола
- 40g - Скариди
- 10g - червен пипер
- 20гр - Краставица
- 30g - Броколи
- 20g - Домат
- 1 супена лъжица - Зехтин
- На вкус - сол и черен пипер
- - Сок от половин лимон
Хранителна информация
Количество на пропорция
| 183kcal | 58 калории от мазнини |
| 6.4g | 10% |
| 0.9g | 5% |
| 17g | 6% |
| 15гр | 30% |
Инструкции
Измийте добре зеленчуците.
Загрейте тиган с чаена лъжичка зехтин.
Поставете скаридите в тигана и варете няколко минути от двете страни. Резерв.
Запарете броколите на пара за около 5-10 минути.
Накълцайте звънеца на ивици жулиен, обелената краставица на филийки, а домата на квадратчета.
В купа поставете руколата и добавете скаридите заедно с всички зеленчуци.
Украсете със зехтин и лимонов сок.