Това, което се грижи за вас от една страна, това не ви наранява от друга! Течност, бавно отношение и лекота. Това са трите концепции, които трябва да ръководят всеки процес на здравословно управление на теглото.
Добави към любими
Има тънки линии, които е много интересно да се анализират поради последствията от едната или другата страна, и една от тях е тази: линия, която разделя грижата за себе си и манията когато говорим за физически промени като например телесно тегло.
Ще ви дам предистория: През август Габриела Покови, диетолог, специализиран в чревната микробиота, невероятен професионалист с списък на чакащи и много добър приятел се свърза с мен. Нейното предложение беше да направим Instagram Live на разговор по тази тема и да споделим нашето професионално мнение, тя като диетолог, а аз като треньор и глас на бавен лайв.
Въпреки че тази седмица щях да бъда малко уловен навреме, предложението ми хареса толкова много, че не можах да го отхвърля, затова се разбрахме за ден и час и започнахме да говорим.
Препоръчвам ви да гледате видеоклипа, той продължава един час, беше импровизиран, но много, много питателен. Говорим за коучинг и вида коучинг, който правя, как треньорът може да помогне в работата за здраве (промяна на навиците), къде е линията, какво можем да направим, за да не я надхвърлим, къде е балансът и т.н.
Какво прави един треньор, който говори за това?
Коучингът може да играе определяща роля в работата чрез промяна на навиците.
Ходенето при диетолог е необходимо, защото именно те определят какви навици са необходими за постигане на желаната цел (загуба или наддаване, понижаване или повишаване на стойностите, подобряване на едно или друго състояние и т.н.). Преминавайки през целия този процес на ръката на треньор може да постигне по-точни стъпки, стабилни промени, по-свързани и съгласувани решения и, с всичко това, по-трайни резултати.
В работата по цели коучингът предлага оптимална методология, която включва анализ, план за действие и корекции, поради което може да има значение.
Грижа за себе си vs. Обсебване
Бихте ли ми казали на коя страна сте? Твърдост, перфекционизъм, вина, натиск, са някои от понятията, които откриваме в обсебването. Можем да намерим и самонаказание „както вчера направих това, днес не заслужавам това друго“.
От страна на самообслужването има повече полета, речта е нежна, любяща и има също по-малко вина и повече отговорност.
Проблемът с тази тънка линия, която ги разделя, е, че тя дори не е линия, тя е до известна степен размита, тя се разрежда във времето и пространството и също е променлива. Движи ли се. Някои дни е мания да действате по един начин, а на следващия ден възприемате същото действие като грижа за себе си. Става въпрос за задържане на вниманието ви върху отношението, което придружава всичко това.
И какво отношение е това?
Каня ви да имате предвид тези три концепции: плавност, бавност и лекота.
Причината, поради която твърдя, че всичко е въпрос на отношение е, защото, както ви казах, едно и също действие може да се извърши от различни места.
Например решаването да не ядете сладолед днес, защото вече сте яли сладолед може да бъде наказание, ако се чувствате като сладолед и го откажете, само защото вече не го заслужавате, или може да се грижите за себе си, ако искате сладолед, но предпочитайте да не го ядете, защото вече сте яли вчера и сте в мир с него. Забелязвате ли разликата?
- Плавност. Плавността предполага адаптиране към реалността и танци в ритъма на нуждите на момента. Не насилвайте ситуацията или апетитите, нито използвайте силата на волята.
- Бавен. Бавното отношение ни кани да омаловажаваме неща, които наистина го нямат, като сладоледа, за който говорим.
- Лекота. И накрая, искам да ви поканя да практикувате лекота, това усещане, че сме леки, без тежест и плаваме през спокойно море.
Баланс между това да бъдеш и да правиш
Това е още една от точките, които засягаме на живо в Instagram и които мисля, че е много важно да разгледаме: търси баланса между „правенето“ за нашите цели и „това да бъдем“ това, което вече сме. И това е, че много пъти губим настоящето поради работата и усилията, които полагаме за бъдещето, има ли това смисъл? Не знам!
Моята покана е да работите с любов към това, което вече сте.
Разбира се, можем да се стремим към нещо, което искаме, но винаги е удобно да анализираме откъде ще се стремим. Искаме ли да работим под напрежение? Предпочитаме ли да течем с всеки ден? Свързваме ли се с понятието дисциплина? Имаме ли нужда от помощ от професионалист за промяна на навиците? Ще си предложим ли пространство, за да разработим подходящ план за действие за нас?
В обобщение…
Ако трябва да избера фраза, за която да се придържате и да работите оттам, това е моето правило номер едно за самообслужване: това, което се грижи за вас от една страна, което не ви наранява от друга.
Нещо, което правите за вашето физическо здраве, може да повлияе на вашето психично здраве, така че осъзнаването и отговорността.
Каня ви да видите моя Instagram на живо с Габриела Покови, наистина. Ако се интересувате да започнете да се грижите за себе си или вече работите по него, ще намерите много интересна информация, която може да бъде полезна.