Умът и тялото се обединяват за една цел: да бъдем и да се чувстваме здрави и привлекателни. Справяне психологически със загуба на тегло.
Когато обмисляте диета, мозъкът ви неизбежно го свързва с процес на ограничения и на „гладуване“.
Дори ако решите да започнете да се грижите за себе си, да психологически се справят със загуба на тегло, Трябва да сте наясно, че има част от вас (в безсъзнание), която търси оправдания за промяна и това е така, защото когато решите да направите промени, е необходимо да нарушите рутините и да напуснете нашата зона на комфорт.
Аспект, който влияе много, за да започнете, тъй като е много по-удобно, продължете с навиците си както преди и не правете никакви промени.
Започнете умствена битка със себе си!
Като начало трябва да сте наясно защо искате тази промяна, която ви е накарала да обмислите този път и каква е целта, която искате да постигнете, без тези ясни концепции вие сте в грешната посока, за да се изправите психологически пред загуба на тегло.
Целта е да подобрите здравето си, размера си, теглото си, физиката си ... но също така трябва да имате предвид, че това трябва да е реалистична цел, това има много повече общо с времето, което ще отделите за постигане вашата цел, до самата цел.
От Profitness Trainer повтаряме най-известната мантра, че „няма невъзможно тяло, а неспособен ум“, въпреки че този подход трябва да се задълбочи, за да справяне психологически със загуба на тегло.
Обикновено с годините наддаваме малко по малко и средно от 5 до 8 години вероятно сме наддали значително, особено след определена възраст, когато метаболизмът ни намалява, заедно с ендогенните нива на хормона на растежа и тестостерон, в допълнение към липсата на упражнения, поради нашите работни задължения или семейните ни обстоятелства (партньор, деца), които ни карат да направим всяка стратегия за подобряване на физиката и здравето ни по-сложна задача.
Това е нормално ... но това, което не можем да се преструваме, е, че ако наддаваме от 8 години, нека помислим, че след няколко месеца ще бъдем слаби и атлетични, Не забравяйте, че всеки грам мастна тъкан е 9 kcal и ако например постепенно сме качили 14 kg, трябва да изгорим 14 000gr X 9Kcal = 126 000 Kcal на метаболитно ниво и това е приблизително това, в което би изгорило тялото ни 32 маратона, 40 км на маратон, най-общо казано сме натрупали енергия в тялото си, за да „пробягваме“ около 1280 км. Нека си признаем, не продавайте дим, защото това е физика и математика.
За да се изправим психологически срещу загуба на тегло, първото нещо, което трябва да сме наясно, е, че промените изискват време, но ако сме били години неудовлетворени от тялото си, нека приемем стратегиите с малко търпение и че загубата на тегло ще дойде., И ще бъде постигнато, но с търпение.
Важно е да запишете причината или причините, поради които сме решили да започнем да променяме навиците си. Да бъдем много ясни за това, което ни очаква в края на пътя, цялото това необятно количество положителни аспекти на това да бъдем здрави, здрави, пъргави, привлекателни ... От съществено значение е, ако искаме справяне психологически със загуба на тегло
Настоящият жизненоважен момент е от съществено значение за справяне психологически със загуба на тегло, анализирайте работата и личния момент, в който се намирате, тъй като трябва да имате определена лична стабилност, тъй като това ще изисква усилия, животът ви като цяло трябва да има определена стабилност, а също и рутинни практики, ПОМНЕТЕ ТОВА ПРЕДИ МНОГО ГОДИНИ, В ОБУЧЕНИЕТО ЗА ПЕЧАЛБА, НАШАТА ЦЕЛ ДА ПОСТИГНЕМ КРАЯ С НАШИТЕ КЛИЕНТИ Е ТОЧНО ВАЖНА, КАКТО ДА ИМ ПРИМЕНЯТ ДА ИМАТ ПРОМЕНЕНИ НАВИЦИ В ЖИВОТА, КОИТО ИМ ПОЗВОЛЯВАТ ДА УПРАВЛЯВАТ МЕТАБОЛИЗМА СИ И НЕ ВРЪЩАНЕ КЪМ ТОЧКАТА НА ИЗЛЕЗАНЕТО. ПЕДАГОГИЧЕСКАТА ЧАСТ, УЧЕНЕ И ПРОМЯНА НА НАВИЦИТЕ, Е ЕДИНСТВЕНАТА ЗАСТРАХОВКА, ЧЕ ТОВА НЕ СЕ СЛУЧВА ОТНОВО.
Не е подходящо време, ако сте подложени на силен стрес, ако сантименталната ви ситуация е в процес на разпадане или имате проблеми с децата си ... от Profitness Trainer, препоръчваме тази стабилност, защото имаме опитът, че ако има стресови фактори, умът ви ще търси награди в храната, защото емоциите и храната са тясно свързани. (Вижте предишните блогове).
И няма да можете да следвате хранителните стратегии и да започнете да спортувате, ако вашият жизнено важен момент „е тежък“ в този момент.
Трябва да сме наясно какво сме яли и какво сме движили, кои са любимите ни храни и какви са нашите трудности, за да можем от Profitness Trainer да изготвим стратегически план според вашите графици, вкусове, възраст, здраве, патологии ...
Човешкото същество е създадено да оцелява, така че тялото ни не обича да има собствени мерки, като променя количеството, качеството, видовете и пропорциите на нашата храна, ние променяме основните елементи, които влияят на тялото и главата ни, затова е е много важно тези напълно човешки мисли да го предадат на вашия професионалист, защото ако те не са еднакви между хората, те са склонни да бъдат много сходни.
Не бива да мислите за живота като режим и изтезания във фитнеса, но поредица от цели, които ще постигнете малко по малко, най-много в краткосрочен и средносрочен план, ще станат много по-поносими и виждайки как „побеждавате“ всяка цел ще ви даде МОТИВАЦИЯ, от съществено значение за справяне психологически със загуба на тегло
СТАРТИРАНЕ:
В началото получавате много информация, както за храната, така и за упражненията и навиците, но с инструкции при всяко хранене и с вашето персонализирано обучение, според вашия метаболизъм, морфология, графици, възраст, ние ще вървим по пътя на благополучие, винаги мотивирано.
Отговорът на тялото ви ще бъде бърз, ще ви накара да се почувствате по-пъргави, по-добре ще се храните и следователно да имате повече енергия ...
Можете да поддържате социалния си живот, ние ще ви научим какво можете да ядете, как и кога, ако не сте вкъщи, адаптирайте го към вашите планове, не е нужно да спирате да излизате, просто започнете да знаете за какво е полезно тялото ви, в моментите, в които сте с други хора, които не са в процес на промяна. Научете какво диетолозите наричат „закон за обезщетението“, ако един от вас е направил излишък, коригирайте го на следващия ден, не натрупвайте излишъци, без да ги компенсирате, защото това е, което кара 95% от хората да наддават на тегло.
Ще има дни, в които ще ви е лесно, а на другите по-малко, но вие ще започнете да практикувате дисциплина, воля и усилия, аспекти, които ще ви доставят много лично удовлетворение, като правите нещата добре, самочувствието ви ще бъде подсилени, ще се чувствате добре и справяне психологически със загуба на тегло подобряване на самочувствието, прави всичко много по-лесно и по-полезно.
По време на процеса ще видите как се променя тялото ви и ще трябва да приемете тези промени, тъй като загубата на мазнини не е локализирана, а постепенна, като приемането на промените в тялото ви е част от процеса.
Ще има дни, в които се проваляте и нищо не се случва, въпреки че в плана ви да се изправите психологически срещу загубата на тегло ще имате седмично безплатно хранене, ще трябва да се научите да си позволявате някакъв момент на провал, не защото един ден го правите не упражнявайте и не яжте пица, всичко отива на тревога, ние ще ви научим как да компенсирате, връщайки се към тези нови навици. И вие също ще се научите да се наслаждавате на тази безплатна храна и да не се чувствате виновни, ако сте се провалили в нещо.
ОГЛЕДАЛОТО И ОБЛЕКЛОТО:
Друг от психологическите аспекти, които наблюдаваме при нашите клиенти, е връзката с огледалото, обикновено в началото човекът не обича да се гледа твърде много, тъй като това, което вижда, не му харесва, като друга от промените че ще забележите психологически в отслабването ще бъде, че тъй като ще трябва да се погледнете в огледалото, за да тренирате правилно, за да изпълнявате упражненията, ще започнете да имате по-здравословно отношение тяло-ум.
Друг аспект, който трябва да се наблюдава, е как се променя стойката на тялото, когато не се чувстваме добре, Нашето тяло страда, имаме дискомфорт във врата или гърба, смачкани сме, както и седмиците минават, ще започнете да се изправяте, да забелязвате как намалявате дискомфорта във врата или гърба и как ще започнете да се гордеете със себе си. ще започне да хвърля раменете ви назад, получавайки по-добра стойка, колкото повече лична сигурност придобиете, толкова повече тялото ви ви слуша.
Един от аспектите, които ще забележите, справяне психологически със загуба на тегло, Това са дрехите, първо дрехите ви ще са свободни, нещо, което ще ви мотивира, след това ще започнете да обличате дрехи от предишно време, когато сте били по-здрави, те дори ще трябва постепенно да ви купуват дрехи, защото тази, която имате не работи за вас и не показва физическите подобрения, които тялото ви придобива, това, което изглежда повърхностно, има положителен емоционален заряд, защото наистина е така, когато видите, че усилията ви са възнаградени, с които ще направи връзката ви с храната е по-спокойна, защото виждате предимствата на тази загуба на тегло, да речем, че започвате да сменяте "чипа", струва си всичко, което правите.
Постепенно ще правим снимки и десетки измервания на тялото ви при всяка консултация и когато започнете да виждате, намаляването на телесните параметри, като по-малко сантиметри от кръста, загуба на мазнини, увеличаване на мускулната маса, загуба на гънки. . намаляване на размера и теглото, ще забележите колко по-лесно ви е да се адаптирате към новите си навици. И това ще има много положително и продължаващо психологическо въздействие. Смята се, че повече от 80% от неуспеха да психологически се справят със загуба на тегло, Това не е придобиване на самочувствие и липса на смелост.
В заключение от Profitness Trainer сме наясно, че загубата на тегло е психологически процес, но в крайна сметка най-важното е, че ще придобиете здраве, енергия, общителност, защото връзката с тялото ви ще бъде много по-позитивна и приятелска, обичайте вашите тялото ще накара всички тези стратегии да ги включат постепенно по естествен начин във вашия живот и промяната ще бъде завинаги.
Написано от: Carlos del Pino Laccourreye. Текст, защитен от закона за интелектуална защита, срещу манипулиране на съдържанието, копия или плагиатство от трети страни.