The сандвич диета от Terica Uriol има за цел да сложи край на лошата репутация на въглехидратите, гарантира, че можете да отслабнете, като ядете всичко, нека да видим за какво става въпрос.

Основата на тази диета се основава на балансираната диета и хранителната пирамида, обясних я подробно в този блог в статията за балансирана диета за отслабване, базирана на хранителната пирамида, авторът Terica Uriol сандвич диета 2015 гласи:

„Основата на хранителната пирамида са въглехидратите, не можем да живеем без тях, но ТРЯБВА ДА ГИ СЕ КОМБИНИРАТЕ, а сандвич диетата работи“

От 2011 до 2015-2016 г. тази диета е все по-известна като диета против Дюкан.

Индекс на съдържанието

Как да комбинирате въглехидратите в диетата

Това са индикациите, които ни дава авторът Терику Уриол върху въглехидратите и за подобряване на здравето и красотата:

  • Никога не се придружава от мазнини (това е сместа, която наистина ви прави дебели).
  • Трябва да ядете почти целия хляб (разглеждайте хляба като основно ястие, а не като гарнитура).
  • Хлябът може да се смесва със: зеленчуци, плодове или месо (никога с мастни киселини).
  • Що се отнася до закуската, трябва да приемате само плодове и почти без ограничения (безплатно количество и по всяко време).
  • От съществено значение е да избирате между тези храни, които ви харесват най-много.

Примерът за ефективността на тази стратегия се вижда в Китай, където те консумират много въглехидрати като ориз, но те не напълняват, защото не го смесват с мастни киселини.

Седмично меню сандвич диета, примери.

Използва a меню на всяко хранене през деня, като имате сандвич и го правите пълноценен (подобрява вашето здраве и красота).

  1. Натурален сандвич с риба тон с домат и маруля.
  2. Постни сандвичи с шунка от серано плюс домати и салата.
  3. Безмаслени сандвичи с хамсия и сирене Бургос с маруля и гъби.
  4. Пуешка шунка и 0% лек сандвич със сирене с лук, маруля и домат (салата).
  5. Сандвичи с прясна риба тон плюс варени яйчни белтъци.
  6. Бургер със свинско филе с домат, маруля, лук, чесън на прах и черен пипер, без зехтин.
  7. Сандвичи с конско месо, телешко месо или постна шунка, с 0% разбито прясно сирене, салата и черен пипер.
  8. Сандвич с 0% прясно сирене, постна шунка, пуешки гърди, маруля, домат, лук и омлет от белтък.

Всички примери за »Диетични менюта за сандвич Terica Uriol» ви помагат да отслабнете (пийте много вода през деня)

сандвич

сандвич диетично меню

Сандвич диета 2016 рецепти

Ако не използвате сандвич и искате някой ден да ядете в чиния, вие сте предписания храна може да ви послужи и да преследва същата цел като тази диета:

  1. Чиния със зелени листни зеленчуци с омлет и подправки (без зехтин или сосове).
  2. Порция паста с домати, риган и постно месо като пуешки гърди (не можете да използвате масла или сосове, само домати и подправки).
  3. Кубинско оризово ястие (доматът трябва да е 0%) с 1 ябълка.
  4. Всяко месно ястие без масло (риба, пиле и др.), Придружено от плод.

Съвет:

Трябва да сте много внимателни, за да не добавяте мазнини към диетата.

Изберете храни добре 0%, възможно най-малкото.

Пърженото и сосовете са мазни, избягвайте ги.

Маслините, маслата и ядките също са.

За предпочитане е, докато въглехидратите са цели, ръж или спелта и т.н.

Нека видим дали сте го разбрали, за да видите какъв резултат можете да получите, отговаряйки на този въпрос, XD:

Отзиви за Terica Uriol.

Моето мнение:

На първо място е очевидно и повече от доказано, че смесването на въглехидрати с мазнини ви прави дебели, всъщност това е основата на диетата на дукан или хиперпротеисните диети, а на страницата на диетата на дукан е обяснено защо тази комбинирана угояване.

Много други стратегии за отслабване в света на фитнеса не смесват въглехидрати като хляб с мастни киселини и дават добри резултати всеки ден.

Много ми харесва точката, която казва, че трябва да избирате храните, които ви харесват най-много, мисля, че това е от съществено значение в живота, за да може човек да се подложи на диета, харесва ми също така, че включва въглехидрати, тъй като повечето спортисти Те консумират големи количества въглехидрати и не са с наднормено тегло, но разбира се, дневните им енергийни разходи са много високи.

Това, което не ми харесва, е, че това е диетичен модел с малък контрол върху приема на калории и ви позволява да ядете количествата, които искате, без да контролирате или измервате нищо, аз лично предпочитам да измервам калориите, които изразходвам и тези, които ям на диетата, за да увеличите ефективността на този тип диета, но ако няма да измервате количествата, моят съвет е следният:

Не яжте, докато не сте доволни, просто докато гладът ви е смекчен, но никога, докато не избухнете.

Пълната ми сандвич диета

Това е диетата от Терика Уриол че поверителното сподели във вестника.

Тази диета ще ви помогне да свалите повече килограми и ще подобрите здравето си всеки ден.

Можете да ядете хляб всеки ден (за предпочитане пълнозърнест).

Трябва да забележите резултата през седмицата.

  • Зеленчуци, които можете да ядете по всяко време
  • За да закусите между храненията, изберете между следните: Плодове, кафе с обезмаслено мляко и захарин, 2 0% кисели млека, 2 пълнозърнести препечени филийки с малко лек продукт.
  • Пийте чаши вода (4) през 2-те основни хранения за деня (едното е вечеря).
  • Маслото е забранено.

Как мога да се храня с тези данни? - Примери за терапевтична диета на Uriol

Меню за закуска:

  • Кафе с обезмаслено мляко 0%.
  • Тост от пълнозърнест хляб с домат и прясно сирене 0%.

Меню за обяд:

  • 2 кисело мляко 0% с 1 портокал.

Меню за храна:

  • 1 чиния бял боб със зеленчуци.
  • 2 пилешки гърди с чесън на прах и черен пипер (без масло).
  • Гъби и краставица като гарнитура.

Снек меню:

  • Плодове (ягоди, ябълка или круша).

Меню за вечеря:

  • Хамбургер с хляб, пуешки гърди, леко сирене (0% масленост), маруля, лук, зеленчуци, домати и подправки.

Изтеглете сандвич диета pdf

Искате ли да видите всички диети в книгата му »Uriol pdf теоретична сандвич диета» от 2e?

Диетично видео

Това видео е информативно по телевизията, което обяснява тази диета и как работи:

Мнения за сандвич диета

От друга страна, тази диета е нова и не познавам никой, който я е опитвал, но мисля, че може да работи, ако не прекалявате с храната и не спортувате всеки ден, ако се осмелите да я опитате, ще ни кажете как мина, ще се опитам да намеря човек, който да го прави всеки ден и да ви показвам резултатите, поздрави и благодарности, че прочетохте цялата статия до края.

Добавки, които могат да ви заинтересуват и да ускорят процеса на отслабване, след месеци задълбочени изследвания мога да препоръчам с високо вдигната глава тези продукти с достатъчно научна подкрепа, ако се интересувате:

  • Irvingia Gabonensis купува за потискане на глада
  • Купете фукоксантин, за да изгорите още 450 ккал на ден
  • Фосфатидната киселина купува за увеличаване на мускулите

Автор: Феликс

Аз съм личен треньор със специалност спорт и физическа активност. Обичам да говоря ясно за ефективни диети и упражнения, така че да постигнете целта си по лесен и приятен начин. Последвайте ме и ви уверявам, че ще го получите!

12 коментара

Обичам тази страница утре започвам с диетата, ако имам проблем няма да отнема много време да ви уведомя, за да можете да ми помогнете, много благодаря.
за разбирането.

Благодаря ви много, очакваме вашите показания как сте били, ще ви помогна във всичко, от което се нуждаете, поздрави и благодарности

Здравей, Феликс! Каква добра страница ... Ще ви кажа, че започнах да правя сандвич диетата в понеделник и след като изпробвах безброй диети през целия си живот, тази е много поносима и мисля, че работи. Ще ви кажа как, спортувах малко тези дни, надявам се през уикенда да наваксам хехе, поздрави.

Здравей Надя, страхотно, разбира се, благодаря ти, че сподели своя опит с нас 😉

Здравейте, искам да коментирам моя опит с тази диета, имам много менюта, откакто съм я направил след втората си бременност и сега третата си ... Не съм виждал диета, която да работи толкова добре за мен и мога да я нося идеално без никакъв проблем или безпокойство. Не съм си възвърнал килограмите през двете години, след като го направих . Трябва да кажа, че винаги съм си държал фитнеса и тренировъчните дни . След това забременях с третото си дете и взех 22 килограма . Синът ми е на 4 на половин месец и половина и започнах след карантината ми с връщането във фитнеса и диетата на Térica . Аз съм само на 3 килограма от теглото, което бях преди бременността си. Хората са много изгорени от чудодейни диети, които са празни обещания, но аз наистина го препоръчвам, защото е фантастично . Благодаря

Благодаря, че споделихте своя опит Mery, поздрави

Обичам диетата, единственият проблем е, че тя напълно забранява маслото, салатите, месото и рибата трябва да се готвят, дори ако са на скара.

Може да се направи без масло, но можете също да изберете да включите малки количества масло само за готвене и да не отидете от там, това не би било точно диетата, но също така работи.

Виждам, че тази диета напълно забранява маслото, за приготвяне на месо и риба, предполагам, че ще е необходимо да се сложи малко мазнина, дори ако са на скара

Здравей Пепи, можеш да ги правиш без масло, като внимаваш да не залепват и да добавяш подправки, или да използваш студени разфасовки и други видове протеини, които не е необходимо да се готвят, сандвич диетата за 2017 г. е много гъвкава.

Здравейте, бих искал да ми изпратите диети на Терика, защото в момента не мога да си позволя разходите за консултацията
Благодаря

Здравейте Ема, не можете да го направите, би било незаконно или неетично, опитайте се да правите сандвич диетата с препоръките на този уебсайт, докато спестите малко пари и не се поставите в ръцете на експерта. Всичко най-хубаво