Зад грижите, които полагаме на тялото си, се крие желание, към което се стремим: да бъдем добре и да се виждаме добре; И това желание не губи интензивност с напредването на годините, напротив, зрелостта, най-красивият подарък, който ни оставя възрастта, ни прави по-наясно с грижите, които тялото ни заслужава и има нужда. Пълно ръководство за това как да постигнете ефективни резултати, за да се отървете от целулит, отпуснатост и други злини, които засягат естетиката на женското тяло.
Основната истина е, че няма красота без добро здраве, затова трябва да обърнем внимание на нашето тяло като цяло, тъй като бидейки пликът, с който се представяме, това е средството, с което трябва да се свържем със света; Уважението, което той заслужава, и здравословните отношения, които имаме с него, до голяма степен ще зависят от нашето самочувствие и благополучие.
Само като сме доволни от себе си, ще бъдем добре с другите; става дума за поддържане на положителни нагласи по отношение на нашето тяло във времето.
Недостатъци на Клеопатра
Клеопатра, която се къпеше с прясно мляко, прясно доена, за да овлажни кожата си, вече използва някои от разкрасителните съставки, които използваме днес, но няма нито устройствата, с които разполагаме в момента, нито научно обучени специалисти.
Винаги сме имали комплекти за грижа за кожата, които обещават повече тонус на лицето, по-малко бръчки, подобряват акнето, коригират проблемите с пигментацията и ни поддържат да изглеждаме млади и красиви. И с непрекъснат технологичен напредък имаме все по-ефективни машини. Повечето от тях са създадени за медицински процедури и поради техните ефекти се използват в естетиката.
В нашата страна, доколкото университетите прилагат бакалавърските степени по физиотерапия, ежегодно се дипломират квалифицирани професионални физиотерапевти, които адекватно и ефективно покриват нуждите от грижи и дори улесняват по-специално домашното обслужване в полза и комфорт на пациентите. високотехнологично преносимо оборудване.
Идеално тегло и телесна маса
Затлъстяването или преувеличената слабост са крайности, които трябва да се избягват с диета, която ни учи да се храним по различен начин, като се възползваме от предимствата, които природата ни предлага, за да постигнем по-здравословен живот и по-привлекателни за тялото и ума.
Идеалното тегло е свързано с по-добро здраве и по-добра продължителност на живота и се определя от проста формула. Най-използваният е индексът на телесна маса (BMI) или Body Max Index (BMI) и се състои от разделяне на теглото в килограми на височината в метри на квадрат.
Можете да извършите изчислението сами: Умножете това, което измервате в метри и сантиметри, само по себе си, т.е. квадратирайте го, след което разделете килограмите по получената цифра по-горе.
Отслабнете
На първо място, трябва да имаме предвид, че освен отслабването, от съществено значение е да поддържаме жизненост в мускулите, за да бъдем винаги наистина здрави и здрави. Правилната диета трябва задължително да бъде придружена от адекватни усилия за физическа активност; този процент на усилие трябва да бъде между 60-70% от сърдечната честота, а упражнението трябва да бъде от 40 до 60 минути.
Да видим пример: ако човек, който обикновено поглъща 3000 калории на ден и чрез диета намалява 1000 и упражнява, като изразходва още 400, той спестява 1400 калории на ден!
Един килограм чиста мазнина се равнява на 7000 калории, което означава, че в този пример един килограм чиста мазнина ще бъде загубен за 5 дни (1400 * 5 = 7000).
Отпускането не идва само с възрастта. Във всяка възраст недостатъчно активните мускули се подхранват, разхлабват и с колебания в телесното тегло, рязък спад може да доведе до загуба на нормален мускулен тонус и еластичност.
Първите признаци, които обозначават течението на времето, се забелязват в очите и шията, въпреки че скоро са последвани от бръчки по челото, увисване на веждите и върха на носа, атрофия на устните, бразди около устата, загубата на челюстната линия и ъгъла на врата, с честите му натрупвания на мазнини (двойна брадичка). На лицето проблемът се превръща в следи от умора и умора, тъй като мускулите, все по-разхлабени, те показват преждевременно остаряло лице. За да се противодейства на умората в лицето, има серия от упражнения за лице, базирани на същите принципи като упражненията за тяло, които се стремят да възстановят и укрепят намаления мускулен тонус на лицето.
Правилната тренировка на мускулите трябва да се извършва постепенно и систематично, за да не се стресира с претоварване от упражнения, което противно на първоначалната цел ще избегне предложеното.
Отпускането на мускулното напрежение причинява отпадналост на корема и води до изпразване на стомаха, често придружено от вяло или вяло черво, водещо до запек или запек. Целта на локализираното лечение е да се увеличат коремно набраздените мускули чрез електростимулация и подходящите мускулни упражнения за коремна мускулна група.В допълнение към всичко това е обучение в стойка, избягване на гръбна кифоза или лумбална хиперлордоза, последвано от коремни масажи и рефлекси.
Тонотерапия
Електрическата стимулация на мускулите ги кара да се свиват. Това, от своя страна, чрез повторение на стимулите, увеличава мускулния тонус и енергийните разходи. Резултатът е подобряване на кръвообращението, ремоделирането на тялото и целулитните зони. В оборудването за тонотерапия енергията идва от апарата за генериране на вълни и произвежда свиване, много подобно на това, което се случва при естествено усилие; по този начин пациентът понася по-добре стимула, който дори може да се възприеме като приятно усещане.
Могат да се правят приложения навсякъде по тялото и в няколко области едновременно: седалище, корем, бедра, ръце и т.н., въпреки че е по-ефективно да се третира една или две зони, определени от лечението, докато се постигне очаквания резултат и след това да се вземат други области.
Това е състояние на съединителната тъкан и подкожната мастна тъкан, което се намира в определени области на тялото ни, за предпочитане на бедрата и задните части и засяга предимно жените, за които това е истински ужас. Това наистина е прекомерна инфилтрация на мазнини в съединителната тъкан, наричана още поддържаща тъкан, която покрива мускулите и образува вид подплата под кожата. Целулитът не е пряко свързан със затлъстяването (от него страдат и слаби жени), да, тя може да бъде свързана с колебания в теглото, наследствени фактори, кръвообращение, неправилна диета и заседнал живот, наред с други причини, и варира от простия нодулиран инфилтрат (оранжева кожа) до обемното коремно и субглутеално затлъстяване. Може да бъде генерализирано или локализирано: таз, долни крайници, цервикална област (бизонова гърбица) са най-честите места; в ръцете и гръбната област също се появява, но по-рядко.
Сбогом целулит
Масотерапия: Ръчните манипулации с лечебна цел (масаж) са един от най-старите терапевтични ресурси; Справки могат да бъдат намерени в индуистки свещени книги, датиращи от около 2000 години преди Христа, както и в културата на гърците, персите и египтяните. Ако продължат да са в сила, това е без съмнение, тъй като не са успели да бъдат заменени от какъвто и да е тип съвременно устройство, което замества ръцете на терапевта. Основните им ефекти са увеличаването на циркулацията и локализирания метаболизъм, мускулната релаксация, намаляване на контрактурите и възлите., седативен ефект върху нервната система, изчистване на токсините, по-добра оксигенация и клетъчно хранене. Също така е полезно да го използвате в същата сесия след ултразвук, тонотерапия или мезотерапия.
Той е ефективен при разтваряне на възли и е по-добре, ако е допълнен с гимнастика и балансирана диета, както и с използването на специални кремове за тяло (тези, съдържащи готу кола във високи концентрации, са много подходящи). Както всяко лечение, то изисква метод и постоянство, за да бъде успешно; Не е достатъчно да го правите от време на време, епизодично; необходимо и силно препоръчително е да го правите всеки ден.
Лимфен дренаж
Цифровият лимфен дренаж се състои от поредица от специализирани маневри, които, използвайки определени и адекватни налягания, имитират контракциите на гладката мускулатура на лимфните съдове. В случай на целулит, той си сътрудничи с отстраняването на токсини и лимфен оток и подобряване на кръвообращението, като получава много важни ефекти при неговото лечение и профилактика, като повишена лимфна вазомоторна активност, отстраняване на задържаната оточна течност и токсини, омекотяване на съединителната тъкан. Лимфният дренаж трябва да се използва в рамките на лечение, придружаващо други терапевтични ресурси и, също така, да се включва в сесиите, предназначени само за тази цел. Използваните кремове съдържат активни вещества, които подсилват действието на масажа.
Използването на уреди
Използване на светлина (Интензивна импулсна светлина, IPL): IPL или ? интензивни импулси на светлина ? Те са машини, които съчетават използването на светлина и лазер за тонизиране и съживяване на кожата. Те спомагат за подобряване на тена, тонуса на лицето и за премахване или намаляване на неравности по кожата като светли петна, леко акне, счупени капиляри и други.
Микротокове: Те използват малки количества електричество, които могат да ускорят производството на колаген в кожата, като я правят да изглежда по-сияйна, здрава и млада.
Използването на всички тези машини изисква високо обучен персонал за постигане на добри резултати и намаляване на рисковете.