Диета на знаменитости: как работят и кой ги използва. В тази бележка ви казваме всички подробности, които трябва да знаете.

различните

Известни диети за известни хора. Всички подробности.

Звучат ли ви познати някои от тези диети: истинско хранене, обемно, веганско, еволюционен метод и периодично гладуване. Според Европейския медицински институт по затлъстяване (Imeo) те са най-препоръчителните за отслабване, тъй като освен че допринасят за здравословния начин на живот, те помагат да се свалят между 1,5 килограма седмично и не повече от 6 килограма на месец.

Предлаганият от тях списък е одобрен от ендокринолози и бариатрични хирурзи, клинични и спортни диетолози, диетолози, психолози, терапевти и физически треньори. „Тази година бяхме съкрушени от тенденциите в диетологията, които се появяват и силно се разбиват в социалните мрежи. Огромната популярност сред последователите му обяснява избора на по-голямата част от диетите, които съставляват това седмо издание на нашата класация ”, каза той. Рубен Браво, Говорител на Imeo и експерт по хранене.

Диетите, които правят известните хора.

Ниска кръвна захар

Най-подходящата диета за отслабване според споменатата класация е „методът на еволюция“. Това е хранителен план, който ви позволява да губите пет килограма мазнини на месец и е насочен към насърчаване на използването на мазнини като енергиен източник. Те постигат тази цел чрез консумация на храни с нисък и среден гликемичен индекс за стабилизиране на нивата на кръвната захар, повишаване на жизнеността и избягване на глад; адекватни количества силно бионалични протеини, които хранят мускулите; здравословни мазнини, които поддържат хормоналната система; и храни с висока хранителна плътност, за да се изключат недостигът на микроелементи и недохранването.

Три големи групи

Испанска актриса Паз Вега призовава да се потискат максимално преработените продукти и пристрастяващият ефект, който те могат да имат, преминавайки към естествена и здравословна диета. Това е диетата с истинско хранене. С този метод на хранене можете да загубите между половин до килограм седмично. Неговите последователи разделят храните на три групи въз основа на тяхната природа, хранителни качества или наличието на преработени съставки и добавки. Първият е съставен от плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, риба, миди и яйца. Второто, за UHT мляко (това е стерилизирано мляко, подложено на термична обработка след опаковане), екстра върджин зехтин, консервирана риба или сто процента пълнозърнест хляб. Третата група се състои от безалкохолни напитки, сладки млечни продукти, солени закуски или сладкиши. Разбира се, те не консумират нищо от последната група.

Вкус и текстури

На трето място в класацията на Imeo е „обемната диета“. Актрисата Анджелина Джоли е един от неговите последователи. Ако се спазва до писмото, това също ви позволява да сваляте между половин килограм седмично. Предимството на тази диета е способността й да успокоява апетита и да отговаря на ежедневните хранителни нужди. За да постигне тази цел, той прибягва до вкуса, текстурата, приготвянето и комбинацията от определени храни, които увеличават чувството за ситост и насърчават намаляването на теглото. По-конкретно при тази диета приоритет имат храната и запарките, варени зърнени храни, плодове, зеленчуци, супи и яхнии. В допълнение, храни с висока калорийна плътност (майонеза, сметана, студени разфасовки или пълномаслени млечни продукти) се заменят с нискомаслени млечни продукти, пиле без кожа, постно месо, леки превръзки и зеленчуков спрей. Консумацията на бързо абсорбиращи се въглехидрати, като картофи или рафинирани зърнени храни и техните производни (бял хляб, тестени изделия и бял ориз), също се избягва. Препоръчително е да пиете две чаши вода, когато станете и достигнете три литра на ден, като можете да изберете плодови сокове или смутита.

Нищо животинско

Брад Пит или Натали Портман са някои от известните хора, които следват веганската диета, която ви позволява да сваляте между един и два килограма седмично. Това е режим, основан на изключването на всички видове месо, морски дарове, яйца и техните производни. Ключът към успеха се крие в професионалното проследяване, проведено от квалифицирани лекари, при което се осигурява адекватна добавка на основата на препарати от растителен произход.

Да за пости

Първата петица се допълва от диетата на гладно с прекъсвания. Той също има известни последователи като Бен Афлек Y. Елза Патаки. Състои се от въвеждане на периоди на гладуване в рамките на балансирана диета, която може да продължи 12, 16 или повече часа на ден, като никога не надвишава 48 часа подред. Целта на тази диета, която ви позволява да сваляте между 1 и 2 килограма седмично, е метаболизмът да оптимизира консумацията на енергия, съхранявана под формата на мазнини.

„Ако се практикува периодично гладуване, е много важно да има адекватен прием на хранителни вещества през целия ден, за да не губим мускулна маса или да излагаме здравето си на риск с отскачащ ефект в краткосрочен и средносрочен план“, подчертаха говорителите на Imeo.